Am Popo

Falls ihr denkt ich schlage mir wieder den Ranzen voll oder bin sonst faul am "rumpläuscheln", für einmal gibt es wirklich einen Grund für die Blogpause...

Fahrradfahren ist zwar gesund, aber im Winter eben auch rutschig :)))

Daher geht der Blogeintrag etwas länger, dafür gibt Details zu meinen Fingern!!! Zusammenfassung => er ist am A...

P.S. Danke an meinen Sohn für das Schreiben dieses Eintrags
P.S. 2 Gratuliere dem Bündner Rosché zu seinem Sieg bei der Senioren Pro-Tour
P.S. 3 Mein Sohn ist im Skilager, beim nächsten Blogeintrag hilft die Tochter (8 Jahre), könnte länger dauern :)))

Die Groupfitness-Woche...

.... nein, nicht bei McDonalds :))


In diesem Jahr wird bei mir ja alles anders... Bei euch auch?? :))
Um zumindest im Januar alles wenigstens ein bisschen anders zu machen und Abwechslung in den Trainingsplan (hüstel hüstel) zu bringen, habe ich mir die Volldröhnung Groupfitness gegeben... Ich fühlte mich als Mann etwas einsam in der Schar der Damen, aber dafür bin ich jetzt auch der einzige Mann der Muskelkater an ganz komischen Stellen hat :))


So habe ich diese Woche als mein Trainingszeugs unter den Arm genommen und bin Richtung Group Fitness Raum gehopst...

Begonnen hat das Abenteuer mit Tae Bo... Coach Heinz dachte zuerst, ich hätte mich verlaufen.. Dabei habe ich höchsten 3-4 mal gefehlt... Also 3-4 Jahreszeiten... Aber man hätte es fast nicht gemerkt!! Dies lag daran, dass ich auch vor einem Jahr sehr ungelenkig ausgesehen habe und auch vor rund einem Jahr geschwitzt habe wie in einer Sauna... Und wir waren übrigens ganze zwei Männer im Kurs, huhu... Ok, ich habe die Übungen vor einem Jahr wahrscheinlich etwas mehr in der Hocke, mit etwas mehr Kraft und geschmeidiger gemacht.. Aber soo schlimm war es nicht (Eigenbild = Fremdbild??)....


Die Bewegungen hatte ich nach rund 1 Stunde wieder richtig drin, nur schade, dass nach 1 Stunde auch der Kurs vorbei war... Hoffe beim nächsten Mal in 1 Jahr habe ich die Bewegungen noch drin ;))

Dann folgte M.A.X., tönt geil, oder nicht... Muscle Activity Excellence...

Also eigentlich müsste es somit MAE heissen, tönt aber wahrscheinlich nicht so cool...

Der ganze Spass geht "nur" 30 Minuten, aber es sind seeehr laaaaaange 30 Minuten... Man macht immer 3 Übungen jeweils für 45 Sekunden, dann 15 Sekunden Pause... Und das zweimal... in drei Blöcken... Alles klar?? :)) Das wäre eine geeignete Frage für Günther!!!

Sie machen 3 Blöcke à 3 Übungen jeweils 2mal für 45 Sekunden... Wie lange treiben sie Sport??

Ruf schon mal den Publikumsjoker!! Und Fifty-Fifty....

Coach René nimmt einem richtig hart ran... Wahrscheinlich denkt der die ganze Zeit etwa so:

 

Zum Glück war mein Shirt vor dem Kurs noch nicht klatschnass :)))

Dann kam "Core Training"... Ich stellte mir ein paar Rumpfbeugen und zwei drei Klappmesser vor... Dann noch etwas dehnen und schon wären die 30 Minuten vorbei gewesen... Zuerst haben alle einen schwarzen oder blauen Gym-Stick bekommen... Also alle ausser ich... Ehrlich jetzt!!!! Bei mir hiess es "du must einen grauen nehmen"!!

Ok, in diesem Moment gingen mir viele Fragen durch den Kopf!!

"ist das jetzt gut oder schlecht", "ist grau easy oder streng", "mag er mich nicht" oder "habe ich es als einziger echt nötig"... Dann hiess es wir sollen den Gymstick etwas aufrollen, damit es strenger wird und spätestens da merkte ich, dass ich den "Zonk" gezogen hatte, denn meiner war so "hart", dass er sich praktisch nicht mehr einrollen liess... Also folgten nicht ganz so locker entspannende 30 Minuten, die mir zumindest die Frage "habe ich es nötig" beantwortete!! => JA !!! ich habe es nötig, denn ich litt wie eine Sau...

Es hat zumindest viel Spass gemacht und es hat mir aufgezeigt dass ich

a) zuviel Gewicht habe

b) noch viel untrainierter bin als ich dachte

c) die Damen in diesem Groupfitness-Räumchen nicht nur klatschen und tratschen

So, muss mich jetzt bereit machen, bald ist Amtseinführung des neuen mächtigsten Menschen der Welt!!!

Miss me?

Ich hoffe ihr habt mich ein bisschen bitzali ein wenig vermisst?? :)))
Ich habe die zwei letzten Wochen über die Feiertage uuu huara genossen. Wir haben extrem viel gemacht, waren viel unterwegs und ich war selten mal am PC (höchsten für Bibi und Tina 4 Trailer), daher keine neuen Blogeinträge, sorry und so...


Und, gut ins neue Jahr gestartet?? Gürtel schon enger geschnallt?? Vorsätze und so??
Ich habe gelesen, dass die Firma "Weight Watchers" im Monat Januar 90% ihres jährlichen Werbebudgets verprasst... Wir werden zum Sport verführt :))
Zudem gibt es Fitness-Studios, die rund 60% der Jahresabos im Monat Januar verkaufen... Meins läuft übrigens noch bis im August :))


Aber zurück zu meinen Feiertagen....
Sportlich war ich gut unterwegs, würde mir eine lockere 5 bis sogar 5 1/2 geben (Achtung für deutsche Leser, bei uns ist die 6 die beste Note, hahaha)...


Ich war am Schlittschuh laufen... Auf der Quaderwiese (Jamie's neues Zuhause!), auf dem Heidsee sowie auf der Skateline Albula... War das ein Gaudi... Vor allem die Skateline ist wirklich zu empfehlen... Man wird mit einem Bus von Surava nach Alvaneu transportiert und kann danach rund 3km mit den Schlittschuhen wieder nach Surava fahren... Klasse Sache!!
Jamie und ich machten einen Durchgang im Eiltempo und kämpften uns in rund 7 Minuten über die Piste... Ok, war etwas kriminell, aber wir sind ja noch jung :)))

Ach ja, Surava hat nicht viel Sonne und ist tendenziell kalt.. Anmerkung für alle Damen ;))

 

Dann waren wir am Schwimmen... Ich habe in diesem Jahr bereits 6km hardcoremässig Bahnen abgespult... Im Säntispark waren wir auch noch... Hat jetzt eine neue Rutschbahnwelt... Klasse Sache... Somit gibt es jetzt definitiv keinen Grund mehr ins Alpamare zu gehen... Die sollten lieber mal den Betrieb etwas erneuern, sieht alles immer noch so aus wie vor 20 Jahren, buh Alpamare!!! Ok, zumindest die Kindheitserinnerungen bleiben so erhalten....


Was macht man im Winter sonst noch so?? Natürlich Skifahren... Ok, viel Schnee hatte es weder in Sarn noch in Splügen, aber Spass hatten Sohnemann Jamie und ich trotzdem... Aber irgendwie habe ich das Gefühl, dass Skifahren wirklich nicht mehr sooo mein Ding ist... Früher waren Stii und ich jeden Winter mind. 30mal in Arosa am Snowboarden, heute bin ich froh, wenn ich möglichst wenig auf die Ski muss... Werde ich alt?? Ach ja, toll ist wenn man den Pistenbericht am Vorabend studiert und liest "Pulver - gut" und am nächsten Tag folgende Piste vorfindet :)))

Da der Orlik Armon bereits das Berchtold-Schwingen gewonnen hat, wollte Sohnemann natürlich nicht den Anschluss verlieren und hat mich über die Feiertage dreimal ins Fitness-Center begleitet, um "zu pumpen"... Ihr seht, er meint es mit dem Schwingerkönig-Titel 2022 ernst :)) Der Orlik darf ihm nicht entwischen... Jahre 2017 bis 2021 Formaufbau, denn im 2022 noch den Feinschliff und im August 2022 den Königs-Titel, so der Plan :))


Ihr seht, ich war fleissig... Sogar durch denn Schnee bin ich gestampft... ääh, gejoggt... Und bei minus 13 Grad am Langlaufen... Ich denke mal ich kann mir sportlich sogar die Note 5 1/2 geben...


Aber leider gibt es neben dem sportlichen auch das Gesellschaftliche, da gebe ich mir auch eine 5 1/2... Denn ich war sehr gesellschaftlich :))) und gefrässig.... Aktuell sehe ich etwa so aus:

Käsefondues, Raclettes, Nachos-Invasionen, Chinoise, Guatzli, Schokolade, Cheese-Fries, M&M's, Pop-Tarts und viel viel mehr... All diese Dinge wurden in den letzten Tagen und Wochen verschlungen und verschwanden in meinem Bauch... Vieles hat sich festgesetzt und liegt immer noch da :)))
Aber es waren wirklich superschöne Tage im Kreise der Familie... Waren haben viel gelacht, viel gemacht und hatten eine tolle Zeit... Wie es halt sein soll...


Seit gestern ist jetzt wieder "Normal-Betrieb"... Esse viel Eiweiss, wenig Kohlenhydrate, trainiere weiterhin fleissig und dann kommt das mit dem Sixpack 2017 schon gut...


Aber jetzt noch das allerallerallerwichtigstewoesüberhauptgibt!! Seit dem Sonntag-Abend habe ich diesen Gesichtsausdruck:

Sherlock ist mit neuen Folgen zurück!!!!! Hammermässige DREI neue Folgen... muss für ein Jahr genügen... am 1. Januar die erste Folge... War gut... nein, sehr gut... Aber dann am letzten Sonntag... Die allerbeste Folge irgendeiner Serie die je überhaupt einmal irgendwann und irgendwo ausgestrahlt wurde... Als sie fertig war, war ich total am Ende!!! Nein, es gibt von mir keine Spoiler...
Eine Woche warten um zu wissen wie es weitergeht?!?! Warum nur?? Ok, nach dem nächsten Sonntag muss ich dann etwa 49 Wochen auf neue Folgen warten, warum auch nicht!!!


UUUUUNBEDINGT anschauen, Sherlock, beste Serie ever!!


So, muss mir jetzt den Kopf zerbrechen, wer jetzt mit wem und warum...