Endspurt

Wiedermal muss ich mich für die längere Blog-Pause entschuldigen.

Nein, es liegt nicht an einem hängigen Verfahren mit dem FBI bezüglich Entgegennahme von Bestechungsgeldern, nicht an einem Computerspiel (auch wenn Witcher 3 uu huara guat ist) oder einer TV-Sendung (Traumfrau gesucht?), sondern einfach am extrem zeitintensiven Training....

In rund 10 Tagen ist mein persönlicher Saison-Höhepunkt, der Ironman in Rapperswil.
Extremst überraschend war mein Training während den Wintermonaten nicht ganz so ideal gewesen. Irgendwie waren die Mailänderli, die Zimtsterne und die tollen Fondues einfach stärker als die Lust am Training. Ich redete mir ein, dass ich
a) die Zusatzkilos für das harte Training brauchen werde und
b) ich noch laaaaaaaaaaaaaange Zeit für die Wettkampfvorbereitung haben werde

Der Januar verstrich, der Februar auch irgendwie, es wurde März, Ostern und zack war der April auch fertig.. Sch****e!! Vor lauter schlechtem Gewissen geplagt stürzte ich mich dann doch noch ins Training und da das schlechte Gewissen auch so richtig richtig schlecht war, war der Sturz relativ tief :)))

Im Mai habe ich bis jetzt rund 500 km auf dem Rennrad abgestrampelt, bin 200 km gerannt und 80 Bahnen im Hallenbad geschwommen. Ok, das sind zwar nur 2km, aber habe ich erwähnt, 200 km bin ich gerannt :))

Zeitaufwand-mässig heisst das, das ich mind. 6mal in der Woche trainiert habe, jeden Tag zwischen 2 und 4 Stunden. Spart euch die "du hast aber viel Zeit"-Sprüche, der Hauptteil dieses Training wurde am Morgen zwischen 05:00 Uhr und 07:00 Uhr sowie am Abend nach 21:00 Uhr gemacht. Und was macht ihr so am Morgen um 05:00 Uhr ;))

Mittlerweile bin ich aber froh, dass mit diesem wirklich harten Training jetzt fertig ist, denn ich bin körperlich hundemüde. Ab jetzt heisst es viel schlafen, etwas Bewegungs-Therapie (leichtes Training) und gesund essen.

Irgendwie fängt die Nervosität langsam aber sicher bereits an. Ich werde leiden, ich weiss es jetzt schon, hahaha... Ziele habe ich eigentlich nur eins, nämlich irgendwie durchkommen. Keine Panne beim Radfahren, im Züri-See nicht versaufen und evtl. keine Infusionen im Ziel... Ich weiss von was ich rede (oder schreibe)!!

Ach ja, mein anderes Projekt, das Sixpack :)))
Ich habe ja noch fast 1 1/2 Monate Zeit um ein Sixpack zu bekommen, sollte reichen, hahaha...
Mein Ferienbeginn ist am 15. Juli, bis dann gebe ich mir auch Zeit (ein letztes Mal), ein Sixpack zu präsentieren. Die Hoffnung stirbt zuletzt :))

In diesem Sinne, a hübscha Tag

Wochenbericht

Ok, i geb's zu, Sixpack-mässig bin ich irgendwie im Verzug. Bis im Sommer (2015 damit es keine Missverständnisse gibt) habe ich mir noch Zeit gegeben, um endlich endlich ein krasses Sixpack zu haben. Also Sommer definiere ich mal mit dem 13. Juli 2015, Mittags... Denn dann sind meine Sommerferien...
Das heisst also, dass ich noch genau ungefähr so in etwa 75 Tage Zeit habe... Hmm, das könnte aber irgendwie noch knapp werden!! Egal, dafür habe ich knackige Waden :)))

Und ich bin diese Woche richtig fleissig gewesen in Sachen Triathlon-Training.
Ich war am Schwimmen, lockere 4km habe ich diese Woche vor mich hingeplanscht!!
Ich war auf dem Velo, rund 100km habe ich gevelölet!!
Und ich war natürlich am joggen, rund 30km habe ich vor mich hingestampft!!
Jetzt muss ich diese Distanzen noch alle an einem Tag machen, alles nacheinander, und schon bin ich erfolgreicher Ironman :)))

Aber ich habe ja noch 5 Wochen Zeit für's Training.. Sollte, muss, kann, vielleicht reichen!!

Auch essenmässig war ich schon schlechter unterwegs. Eine gesunde Woche mit viel Magerquark, viel Früchten, viel Protein und ganz ganz ganz ganz wenig Schokoladenstreusel liegt hinter mir. Dazu noch etwas Pouletfleisch, Nüsse und ein paar Äpfel, und schon war wieder Wochenende. Jetzt kommt die grosse Herausforderung, das Wochenende. Irgendwie muss ich an all diesen Versuchungen vorbeikommen, noch glaube ich daran :)))

Jetzt aber noch zu etwas ganz anderem, dass ich diese woche gelesen habe und endlich eine grosse Frage klärt, die sich die Familie Schlegel seit Jahren stellt....
Die Schlegels geniessen einen lauen Sommer-Abend, am Morgen danach das böse Erwachen.
=> Meridali Ahu und Ehefrau Sinaida von Mückenstichen übersäht
=> Klein-Abdi Jamie und Bald-Sixpack Papa kein Stich weit und breit

Das tolle daran, die Mädels benutzen kein Parfüm, sind mit Mückenspray eingesprayt und so weiter...

Warum werden sie also immer gestochen und wir nicht??
Viele Ideen wurden gesammelt, Theorien aufgestellt, Vermutungen gemacht!!
=> Ihr Blut ist süsser
=> Mücken stehen weniger auf die männlichen Hormone
=> Frauen haben "anderes" Blut
=> liegt an der Ernährung
=> Knoblauch und Bier schützen vor Mücken... Jamie?? Bier?? Wir müssen reden!!!

Jetzt haben Forscher herausgefunden, an was es liegt... Und wer ist wieder schuld?? Die Gene!!
Forscher nahmen 18 eineiige Zwillinge (gleiche Gene) und schauten, wen die Mücken auswählen. Das Ergebnis war, dass beide ungefähr gleich viel gestochen wurden.
Dann nahmen sie 19 zweieiige Zwillinge (andere Gene) und machten den selben Spass. Und siehe da, die Mücken stachen die eine Person viel mehr... Alles klar??
Gut, wissen wir das auch!!! Ich könnt also hören euern Kindern zum Schutz Bier zu geben :))

Ach ja, meine Frau stellt zur Zeit (den ganze Mai) im Kinderkaffi in Chur in der Vitrine aus. Wenn ihr also noch kein Kinditäschli habt und auch sonst auf der Suche nach etwas Tollem seid, schaut vorbei!!!
=> Kinderkaffi

Ansonsten natürlich auch alles in ihrem Shop erhältlich :))
=> www.soherzig.ch

So, muss mich jetzt vor der bösen Schokolade und den feinen Guatzli schützen, gehe am Besten eine Runde joggen... Wünsche ein schönes Wochenende

Von Schwingern und Springern

Was war das doch für ein herrliches Wochenende!!!
Die Hipster-Bärte werden endlich wieder kürzer, die Nachwuchs-Schwinger müssen sich nicht mehr in einer Halle im Sackmehl (heisst 100% aso!) wälzen und die Jogger können wieder ohne "Zwiebel-Schicht-Bekleidung" durch die Gegend "seggeln"....

Wie der Post-Titel erahnen lässt, hat die Open-Air-Schwing-Saison wieder begonnen. Das Bünder Kantonale Nachwuchsschwingfest fand in Fläsch statt. Noch bleiben uns die 05:00 Besammlungen also erspart und man kann fast schon von ausschlafen schreiben... 07:15 in Fläsch, pfff... Pippifax!!!

Klein-Abdi lief es ganz ok, um es mal so zu sagen... Er hat bei den Kantonalen Schwingfesten in diesem Jahr das Vergnügen in der Kategorie "2003/2004" zu starten, d.h. er hat meist gegen grössere (sind sie eh immer), stärkere (dito.) und ältere Buaba ins Sackmehl zu steigen.
Die gute Nachricht => er hat nur einmal verloren und zwar gegen einen Abderhalden!! Voll etz!!
Die schlechte Nachricht => er hat nur einmal gewonnen :)))

Der Kleine den man nicht sieht ist Meiner :))

Gestellte Gänge (also unentschieden) helfen einem bei der Zweigjagd nicht ganz soviel und somit war Jamie am Abend etwa soweit vom Zweig entfernt wie der BVB von einer direkten Champions-League-Qualifikation :)) Oder der ZSC vom Meistertitel :)))

Langsam zweifle ich an einer erfolgreichen Teilnahme unseres Sohnes im Jahr 2016 in Estavayer, wird es echt im 2019 in Zug klappen?? hahaha....

Fläsch liegt ca. 28 km von Chur entfernt... Dies nahm ich zum Anlass einen kleinen "Duathlon" zu veranstalten. Ich nahm das Rennrad mit und während Schwester Meridali und Mutter Sinaida unseren kleinen Nachwuchs-Schwinger betreuten, fuhr ich damit Richtung Chur. Dort wechselte ich das Tenü und nahm den Rückweg mit dem Laufschuhen unter die Füsse. 28 km joggen, büäh, ich litt leicht :))
Aber es war ein wunderschöner Ausflug und nach rund 4 Stunden sportlichem Ausflug stand ich wieder am Ringrand und feuerte Sohnemann Jamie an...

Am Abend sassen Sohnemann Jamie und ich dann zufrieden vor dem TV und feuerte "seine" weiss-blaue Macht an... Mein persönlicher Höhepunkt war wiederum das Siegerinterview mit Arno Del Curto (für die Deutschen => das ist der, der den Klopp nicht mehr ganz so cool findet!!). Langsam zelebriert er sein Tiefstappeln fast schon etwas, hahaha...

Am Sonntag dann noch ein Familienbesuch im Luzernischen und schon ist wieder Arbeitsalltag. So langsam aber sicher bin ich froh, dass meine Frau all die Osterhasen zu Schokoladenkuchen, Muffins und ähnlichem verarbeitet hat, denn so konsequent wie geplant war ich in der letzten Woche nicht!! Mal immer wieder schnappte ich mir ein Stück Schokolade und liess es genüsslich in meinem Mund zergehen... Gefolgt von einem zweiten und dritten Stück :((

Aber hey, ist ja erst Mitte April... Durchhalteparolen :)))

Am nächsten Wochenende ist übrigends wieder ein Schwingfest, und zwar in Zürich Seebach. Das sind rund 125 km Entfernung... Nein nein, ich werde nicht joggen... Aber irgendwie schwirrt die Idee in meinem Kopf rum, die Heimreise mit dem Rennrad zu machen, hmmm...
Problem 1 => finde ich den Weg?? Ich und Geografie => Fensterplatz in der Schule
Problem 2 => wie erkläre ich meiner Frau dass sie alleine nach Hause fahren muss mit den Kindern??

Ich bin froh, dass ich noch ein paar Tage Zeit habe und mich vorzubereiten.. Wie es mit dieser Schnappsidee weitergeht lest ihr hier....

Bin dann mal in Westeros, Game of Thrones kommt nämlich wieder, yeah!!!!

So, jetzt aber....

.... fertig lustig!!

Ostern ist vorbei, das Piemont ist 5 Stunden Autofahrt entfernt, die Osterhasen werden wieder links liegen gelassen (au wenn's überall 50% Rabatt git!!) und das Training wird intensiviert....

Nur noch rund 2 Monate bis zum Ironman in Rapperswil... Bis dann wird auch der Eishockey-Abstieg in Rapperswil wohl verdaut sein und die Leute werden die Athleten (und Kasperli Schlegel) insbrünstig unterstützen. So stelle ich es mir mal vor...

Zurück zu Ostern und den Osterhasen...
Also eigentlich wollten wir ja beim alljährlichen Staustehen über Ostern mitmachen, aber irgendwie klappt das nie!!! Wir machen alles richtig, fahren am Gründonnerstag nach der Arbeit ab, kehren an Ostern zur besten Stau-Steh-Zeit wieder zurück, aber wieder hatten wir freie Fahrt. Was machen wir falsch?? Ok, natürlich gehts nicht durch den Gotthard, aber trotzdem bin ich immer wieder überrascht, wie flüssig der Verkehr läuft...

Im Piemont angekommen gab es zuerst gleich mal was zu essen, hey, während einer 5stündigen Fahrt kommt auch der Hunger. Da macht es keinen Unterschied, dass es auf dem Weg in Bellinzona und bei einem Autogrill schon etwas gab. Im Piemont selber war es die erste Mahlzeit!!!
Das mit dem Essen zog ich dann drei Tage konsequent durch... Die Schwiegermutter verwöhnte uns wieder nach Strich und Faden. Dann brachte der Osterhase wieder viel zu viele Hasen und zack, schon waren die guten Vorsätze wieder am A..., äh, Popo....

Apropos Hasen... Früher gab es zu Ostern Schokoladenhasen und Zuckereier... Wow, was hatten wir für eine Freude!!! Heute ist das anders... Nebst Weihnachten sei Ostern zum grössten Konsumfest des Jahres geworden. Die Kleinen erhalten noch Lego, neue Fahrräder, Trampolins, Skateboards undandere Dinge... Man will nicht zu viel Schokolade schenken, daher gibt es sonst noch etwas dazu!!!
Finde ich irgendwie doof, oder nicht?? Fragt mal eure Kinder was an Ostern überhaupt passiert ist, das ist immer wieder lustig (danke Radio Energy für die tolle Reportage, hahaha, das war ulkig).

Unsere Kinder sind (noch) zufrieden mit etwas Schokolade, hoffe das bleibt noch etwas so... Und sie wissen sogar was an Ostern überhaupt passiert ist...

Auf meiner "Gut-gemacht-Seite" wurde auch fleissig trainiert. Wie immer bin ich durch die Hügellandschaft des Piemonts gerannt und so versucht, den einen oder anderen Osterhasen wieder rauszuschwitzen. Zuhause wurde noch etwas mit Gewichten trainiert und schon war wieder Alltag angesagt...

Das Zügeln habe ich hinter mir, Ostern ist abgehakt und das Schwingfest in Trimmis auch wieder Geschichte (für dieses Jahr).... Somit habe ich jetzt Zeit für anderes... Ach ja, mein Triathlon...

Ich habe es wieder geschafft, mit dem Training brutal in den Rückstand zu geraten. Beim Umzug ist mir aufgefallen, dass ich noch ein Rennrad habe :)))
Diese Woche habe ich es schonmal geschafft eine Runde mit dem Rad im Quartier zu drehen, ein Fahrtüchtigkeits-Test sozusagen....
Zur allgemeinen Beruhigung... Es läuft :)))

Am Samstag ist zudem die erste Trainingsrunde eingeplant. Klein-Abdi hat in Fläsch ein Schwingfest und ich werde das Rennrad mitnehmen, um eine Runde zu drehen. Zudem habe ich auch bei der Ernährung auf Trainings-Modus umgestellt. Die Schokohasen mussten für Thunfisch, Hüttenkäse, Nüsse und Protein-Shakes ein wenig Platz machen... Für den Moment :))

Hoffe das werde ich so konsequent machen, wie ich auch konsequent jeden Schokohasen gegessen habe, der mir über den Weg gehoppelt ist...

Wia gsait, bin dabi...

Tach allerseits.... ich wäre dann wieder von der Kreativpause zurück :))

Was ist auf der Welt auch alles passiert in der Zwischenzeit?!?!
Griechenland war pleite, wurde saniert, ist jetzt wieder pleite; Bayern München ist bereits jetzt gefühlter Champions-League-Sieger (und Deutscher Meister und Pokalsieger und Weltmeister aller Klassen); der HCD ist Schweizer Meister im Eishockey (oder no nit??); endlich wissen wir, mit welcher Uhr wir zukünftig unsere Haustüre öffnen und unsere Kinder überwachen werden (mit keiner!); der EHC Arosa spielt aufgrund der sportlichen Erfolge im nächsten Jahr in der Nati B (Comeback Lindemanns, Lolo Schmid und Eggi Salis??); und und und....

Ich selber war etwas im "Saich", einmal mehr... Daher auch nicht all zu viele Einträge in den letzten zwei Wochen... Sorry... Soll ich jetzt lange klagen?? Ach, ein kurzer Überblick sollte reichen:
- Zügelvorbereitungen
- Unihockey Klein-Mätthu
- Steuererklärung
- Schwingfestvorbereitungen => NIT VERGESSA!!!!
- Hochzeiten organsieren (bin voll dr Trauzüg und Tätschmeister und so!)
- GTA V auf der PS4
- House of Cards Season 3
- Zelda Majoras Mask auf dem New 3DS XL
- usw. usw.

Ach ja, fleissig am trainieren bin ich ja auch noch :))
Ich habe mich nämlich offiziell dazu entschieden, anfangs Juni (um genau zu sein am 7. Juni 2015) mit meinem Fanclub (meine Familie) nach Rapperswil zu fahren, um am Ironman teilzunehmen. Das ist nicht der neuste Teil der Kinofilme, sondern ein Triathlon...
Dafür sollte ich jetzt natürlich trainieren. Und meine Frau stellte mir folgende "Auflage" für ihre Unterstützung, die das Herz jedes "Hobby-Sportlers" in die Höhe schiessen lässt
=> aber melde dich nur an, wenn du auch 5-6 in der Woche trainieren gehst!!!!

Ich werde quasi zum Training gezwungen :)))
Habe ich nicht die Beste aller besten Frauen???

Als braver Ehemann folge ich natürlich ihrem Rat. Das Krafttraining muss für die nächsten Monate etwas in den Hintergrund rücken... Hintergrund, nicht verschwinden!!!
Ich war bereits zweimal im Chlor-Becken des Hallenbades in Chur und plantschte 3km im Wasser rum. Ich denke jedoch, dass im See schwimmen irgendwie strenger wird. 120 Bahnen und jedesmal schön am Beckenrand abstossen bei der Kehre liegt im Zürisee wohl nicht drin :))...

Auf dem Rennrad war ich noch nicht. Ich habe jedoch mein erstes Tüüürli am Donnerstag (also moora!) Nachmittag eingeplant. Mal schauen ob das Rennrad noch funktioniert. Irgendwie dreht sich mir jetzt schon der Magen, wenn ich an stundenlanges "Velölen" am Triathlon denke... Aber ja, werde es schon überleben... Irgendwie...

Somit sind wir beim Joggen angelangt....
Im März habe ich bereits 110km abgespuhlt, also mehr als im Dezember, Januar und Februar zusammen, hahaha... Soll noch einer sagen dass ich den Ernst der Lage nicht erkannt habe!!!
Es macht bei wärmeren Temperaturen einfach mehr Spass, in der Gegend rumzurennen. Zudem habe ich eine Riesenfreude an meinem neuen Adidas Boost.

Ich bin also wirklich fleissig... Ich habe jedoch das Gefühl, dass viel Ausdauertraining auch den Hunger irgendwie "unterstützt und fördert". Ich könnte die ganze Zeit essen und habe Hunger!! Ob sich das auf die Waage auswirken wird?? Wir werden sehen.... Auch egal, es gibt zur Zeit ja überall soviel Osterhasen, ich werde nicht verhungern :))

So, muss jetzt ins Training... Wünsche euch bereits jetzt ein schönes Wochenende... Man liest sich

Schuhe Schuhe Schuhe

Heute geht es um etwas, von dem Frauen und Läufer nie genug bekommen können... Nein, keine Handtaschen, sondern Schuhe :))

Pro Jahr kauft eine Frau (gem. Statistik) ca. 5 neue Schuhe. Der Mann ca. 2.
Allein das sollte mir zu denken geben, denn irgendwie lebe ich über dem Durschnitt, haha...
Ein Laufschuh sollte ca. 700 bis 1'000 km halten, das heisst pro Jahr benötige ich EIGENTLICH zwei Schuhe, einen zum Laufen und einen für's Fitness-Center... Ok, ich bin ja ein Wichtigtuer, daher muss ich allein für's Laufen zwei haben, ein Trainings- und ein Wettkampfschuh. Wären wir also bei drei Schuhen... Im Alltag versuche ich mich mit Adidas All Stars in verschiedenen Farben und Ausführungen (warum gibt es eigentlich die Star Wars Editionen nirgends mehr zu kaufen??) durchzuschlagen, das klappt ganz gut...

Aber zu den Laufschuhen....
Egal wieviel man davon im Schrank hat, man stolpert immer wieder über ein Exemplar, dass man unbedingt haben muss. Weil es so schön glänzt, weil es gerade ein "Schnäppli" ist, oder weil es ein komplett neues Trag- und Laufgefühl verspricht...

Zuerst mussten sie ganz viel Luft (oder besser gsait "AIR") haben, dann war Barfusslaufen angesagt und im letzten Jahr folgte der nächste Clou. Adidas brachte zusammen mit dem Schaumstoffprofi BASF den Adidas Boost. Das schlaue daran war die Zwischensohle, bei der tausende kleine Kapseln reingepresst wurden. Diese speichern die Energie beim Auftreten und geben sie dem Läufer beim Abstossen quasi wieder zurück. Wenn ich das richtig verstehe funktioniert das wie mit kleinen Federn, fast schon ein "Katapult-Effekt". Zusätzlich soll das Material weniger auf Temperaturschwankungen anfällig sein, das heisst im Winter ist der Schuh nicht härter und in der Hitze nicht weicher... Tönte ja alles gut, aber in der Werbung wird immer viel versprochen...

Der Schuh kam im letzten Jahr auf den Markt und erstaunte sowohl Läufer wie auch die vielen schlauen Fachmagazine. Wollte, nein, musste ich natürlich unbedingt haben!!! Das Problem war jedoch, dass ich dieses Gefühl im letzten Jahr ein bisschen zuviel gehabt hatte und somit einen überfüllten Schuhschrank hatte.... Scheisse....

Doch in diesem Jahr gab ich mir ein Schüpfli und leistete mir den Nachfolge-Schuh, den Adistar Boost 2 ESM... Bereits beim Auspacken kamen mir fast die Tränen, hahaha...

Mittlerweile habe ich den Schuh einen Monat, bin rund 100 km damit gelaufen und kann euch etwas detailierter darüber berichten... Bereits beim Auspacken und der genauen Betrachtung des Schuhes fällt auf, dass er sehr gut verarbeitet ist. Selbst bei genauster Betrachtung findet man keine Naht, kein noch so kleines Loch im Gummi, rein gar nichts... Klasse Verarbeitung... Und dazu sieht er noch hammergut aus....

Aber wie läuft es sich damit??
Das Laufgefühl ist absolut überwältigend, der Schuh drückt nirgends und er ist extrem leicht. Man spührt den Schuh fast nicht.. Da ich dann und wann mal Probleme mit den Bändern hatte und mich immer mal wieder vertrete, interessiert mich natürlich vorallem die Stabilität. Bei all diesen "Barfuss-Dingern" ist in Sachen Stabilität ja nicht viel vorhanden. Doch der Adistar Boost hält zusammen, was zusammen gehört... Und dies, ohne den Fuss einzuengen... Das Obermaterial passt sich dem Fuss an und ist sehr angenehm. Auch auf dem Laufband schwitzt der Fuss kein bisschen...

Vielleicht bilde ich mir das Ganze natürlich auch nur ein, aber der Schuh ist auch verdammt schnell. Ob es jetzt an den kleinen Kapseln liegt oder an mir, spielt eigentlich keine Rolle, ich laufe die 10km (trainingsmässig) in sauschnellen 43 Minuten, klasse gemacht...

Der Schuh passt sich zudem der Laufstrecke an, egal ob Laufband, Beton, Wiese oder den Mittenberg hinauf (Waldweg für die "Nicht-Churer"), der Schuh fühlt sich angenehm an und zeigt null Schwächen... 

Hier ist Adidas wirklich ein sehr sehr grossen Wurf gelungen. Der Adistar ist mein absolut neuer Lieblingsschuh, den ich jedem Läufer ans Herz legen kann!!! KAUFPFLICHT !!!

Jetzt noch ein Laufshirt, eine neue Hose und ein Hoodie dazu und schon seid ihr für den Winter bereit... Irgendwie müssen die Mailänderli, Zimtsterne und Käsefondues ja wieder rausgeschwitzt werden :))

Eine Ode ans Krafttraining

 

Hab mich länger nicht mehr eingeschleimt

Mich nicht bedankt und auch nicht gereimt

 

Das Bedanken für's Lesen mache ich fast nie

Daher offiziell "Danke" "Thank you" und "Merci"

 

Diesen Beitrag zum Beispiel, aktuell von Heute

Lesen mittlerweile über 1'000 Leute

 

Viele lachen, andere schütteln den Kopf

Wer schreibt so einen Mist, was für ein armer Tropf

 

Es gibt auch Menschen, die von meinem Blog schwärmen

Man könne hier nämlich sogar etwas lernen

 

Daher versuche ich es heute einmal mehr

Euch vom Krafttraining zu überzeugen, das liegt am Herzen mir sehr

 

Denn heute dreht sich mein Gedicht

Um das Training mit dem Gewicht

 

Menschen hängen stundenlang auf dem Stepper rum

Versuchen so Fett zu verbrennen, ach wie dumm

 

Haben das Gefühl, das sei voll megaschlau

Durch viel steppen gibt's einen tollen Körperbau

 

Stundenlang steppen, die haben doch ein Knall

Wie wär's mal mit einem Intervall?

 

Vor den Gewichten haben sie jedoch Angst

Sie meinen, dass du davon riiesen Muskeln erlangst

 

Aber das Krafttraining allein, das ist nicht schlimm

Durch Gewichte werdet ihr nicht breit wie der Wiese Tim

 

Es liegt an der Ernährung, der die Muskeln lässt wachsen

Rund 5000 Kalorien müssten es sein, jetzt ohne flachsen

 

Also ganz fest wichtig, und ja nicht vergessen

Um breit zu werden, muss man kiloweise Poulet essen

 

Bei normalem Essen, ganz ohne Quark

Macht euch Krafttraining, nämlich einfach nur stark

 

Und viele Muskeln, ach wie nett

Verbrennen den ganzen Tag uu huara viel Fett

 

Habt also Mut und geht ran ans Gewicht

Es macht euch schlank, Breit werdet ihr davon nicht

 

So, genug gereimt, ich muss jetzt packen

All-inklusive-Urlaub, ich werde es böse verkacken

 

Danach heisst es wieder, hart wird trainiert

Im Sommer 2015 wird nämlich ein Sixpack präsentiert

 

 

Der Jogger

Was war das für ein schönes Wochenende (falls ihr euch noch erinnern könnt!?)!! Also nicht nur wettertechnisch, auch sonst... Wenn ich so zurückdenke, habe ich leider etwas viel gegessen, aber hey, das Wetter war fantastisch...

Am Schlagerparaden-Umzug habe ich mir fast einen Sonnenbrand geholt, ich musste teilweise sogar in den Schatten stehen, weil es sooo schön sonnig war. Mir kommen jetzt fast noch die Tränen... Am Abend ging's dann mit "Chur's Gigi Buffon" in den Rosenhügel zum Znacht. Ich glaube das Restaurant Rosenhügel hat die gröööösste Karte von ganz Chur. Ich schwanke jedesmal zwischen einer Calzone (ohne Pilze, dafür Zwiebeln und Mascarpone!!), einem riiiiiiiesen Salat, dem Beef Tartar und lande schlussendlich immer wieder beim "Heissen Stein". Ich arbeite eben noch für mein Essen :)) Dieses Mal musste ein Hirschsentercote daran glauben. 

Am Sonntag ging's dann nach Feldis, Ferienhäuschen-Besuch. Sogar in Feldis (1'470 Meter über Meer für die nicht-ganz-so-Geografie-Vernarrten) war es "uuu huara" warm. Aber eigentlich spielt das Wetter in Feldis eh keine Rolle, da man sowieso den ganzen Tag am Essen ist. Ein Mohnkuchen, eine Quarktorte, Migros-Zopf mit Salatsauce und Mandel-Guatzli waren nur ein paar der Höhepunkte des Tages, hahaha...

Warmes Wetter bedeutet natürlich auch, dass es viele viele Leute nach draussen zum Sport machen zieht. Man hatte fast das Gefühl, dass alle nochmals die kurzen Hosen und die kurzen T-Shirts spazieren führen möchten, bevor es wieder heisst "warm anziehen". Irgendwie kann ich mich noch nicht so richtig mit diesem Gedanken anfreunden... Mütze, Laufjacke, lange Hosen, büäh...

Aber ist euch schon mal aufgefallen, dass es ganz unterschiedliche Lauftypen gibt?? Hier nur ein paar Beispiele davon:

Der wandelnde Computer

Hat ein GPS-Gerät, einen Schrittzähler, eine Google-Brille, Runtastic Pro auf dem Natel und kann somit all 5 Minuten live auf Facebook die aktuellen Kilometer-Zeiten posten. Hat zuhause auf dem Computer die Laufzeiten der letzten 10 Jahre archiviert und tabellisiert. Leider verbraucht das ganze Archivieren und Auswerten soviel Zeit, dass er fast nie zum Laufen kommt...

Ben Johnson

Vor dem Lauf gibt's erst mal 4 Ristretto, danach werden 3 Ponstan 500er gegen die möglicherweise eintretenden Schmerzen eingeworfen (Vorsorge ist besser als Heilen!!) und danach vielleicht noch etwas Blutverdünner. Das ganze abgerundet mit ein paar Prisen Asthma-Spray (Asthma-Spray soll die Bronchien vergrössern und somit wird die Leistungs besser => heissts!!! han i khört!!) und schon kann's losgehen. Nach rund 1km ist ihm von den vielen Medikamenten und Aufputschmitteln aber so übel, dass er gleich mal beim Waldhausstall auf's Klo muss... Aber hey, "Dünnpfiff" entschlackt :))

Gfröhli

Meistens weiblich. Wenn das Thermometer weniger als 20 Grad Celcius anzeigt, wird die Thermowäsche angezogen, eine zweite Schicht mit Fleece darüber und danach noch einen Windstopper. Als absoluter Notfall-Helfer wird noch die "Bus fu Chur"-Karte eingepackt, denn man weiss ja nie wenn der Regen, Schnee oder eine Sinnflut kommt. Die Karte wird dann meist nach 5km tatsächlich auch gebraucht, aber aus anderen Gründen. Meist drückt der Schuh, Kopfschmerzen plagen oder es ist viiiiel zu heiss....

Hitzi

Meist männlich. Ärmellose Laufshirts und Hotpants sind auch bei 10 Grad Celcius noch Pflicht. Hat jedoch keine Probleme mit der Kälte, da er meist einen Pelz an Brust- und Beinbehaarung trägt. Ist jedoch "uuu huara" schnell, wahrscheinlich weil ihm kalt ist und er unbedingt in die Wärme möchte...

Der Alternative

Hat Baumwollsocken, ein "ABM" oder "Vilan"-T'Shirt, trägt seine langen Haare nach hinten gebunden und seine Laufschuhe sind so alt, dass sie heute schon wieder "in" sind. Vielfach hat er gar keine Laufschuhe, sondern läuft barfuss. Wer braucht schon "Nike Free"-Dinger, wenn barusslaufen auch gratis geht??? Ist extrem langsam und kann auch nicht lange laufen, aber das ist egal, hauptsache er ist in der Natur, mit den vielen Tieren und den Bäumen...

und mein Liebling

Der Botschafter

Wenn es von etwas sicher genügend gibt, dann sind es T-Shirts mit Botschaften. Ich selber habe mal von meiner Ehefrau ein Nike-Shirt mit dem Aufdruck "Running sucks" erhalten. Geil, oder nicht?? Dann habe ich bereits "Zu fett für's Ballett", "Weisser Kenianer" oder "Ich sterbe gesund" gesehen. Aber wie wäre es mit "Lauf Forrest" oder "Nippelabkleber" oder "Kimettos Pacemaker" (Kimetto => Weltrekordhalter im Marathon)??

Von den Triathleten erzähle ich euch ein ander Mal :)))

Söll i oder söll i nöt

Werte Blogger-Gemeinschaft

Nein, ich stehe nicht in einer Iphone-Schlange, ich lasse euch sonst etwas im Stich. Tut mir schon ein bisschen leid impfall... Aber ich habe etwas viel um die Ohren... Kann je jeder sagen, oder :)))

Ich bin zur Zeit sehr fleissig mit trainieren. Fast täglich stemme ich im Fitness-Center Gewichte und lasse dabei das Cardio-Training aussen vor. Ich konzentriere mich auf den Muskelaufbau (Tim Wiese ist mein neues Vorbild!), denn viele Muskeln verbrennen viel Fett, viel Fett verbrennen ist gut... Klasse Plan... Dazu kommt, dass Muskeln schwerer als Fett sind, wenn ich also zunehme (letzte Woche 300 Gramm!), kann ich das auf die Muskeln schieben :)))

Dann feierte Kumpel Iso noch Geburtstag (klasse Buffets, sowohl Salat- wie auch Dessertbuffet war vooooorzüglich!), ich musste für Sohnemann Klein-Abdi noch einen Eltern-Arbeitseinsatz leisten (soooo stelle ich mir Samstag-Abend-Unterhaltung vor!), Meridali ist jetzt Tänzerin im Stellwerk (für Step Up Teil 17 bereit!!), meine Kinder haben gerade meine alten Lego-Kisten ausgegraben und das Lego-Fieber ist brutal ausgebrochen und zudem ist aktuell noch das goldene Zeitalter der Computerspiele (Destiny, Diablo, Wolfenstein und Fifa15 kommt auch gleich) angebrochen. Da bleibt nicht mehr für Zeit für Blogeinträge... 

Und irgendwann sollte ich mich ja noch in die Iphone-Schlange einreihen, denn mittlerweile glaube ich doch tatsächlich dass ich uuuuuuuuuuunbedingt ein Iphone6 brauche! Heute stand in der Zeitung dass das Iphone nicht mehr cool ist bei den Jungen, hmmm.... Ich bin hin- und hergerissen!! Wer will denn uncool sein?? Ich habe mir bei 20minuten die neuen Dinger ausgedruckt (wie früher der Bravo-Starschnitt!!) und muss sagen dass das Plus-Ding doch etwas zu gross ist, vorallem da ich mit dem Ding ja rumjogge...
Iphone6-Starschnitt
Iphone6 Plus-Starschnitt
Gibt es eigentlich noch Menschen die Mp3-Player kaufen (nur so als Zwischengedanke!!)?? Egal, ist ja erst Dienstag, ich habe noch eine Menge Zeit...

So, was gibt es sonst noch Neues?? In den letzten zwei Wochen kam gefühlte 18mal irgend ein Teil von Indianer Jones (O-Ton Meridali) im TV und ich glaube meine Kids haben alle 18mal gesehen (plus 29 mal irgendeine Aufzeichnung davon). Ok, nicht so interessant.

Der 1. FC von und zu Bayern ist noch immer ungeschlagen. Ok, nicht so überraschend.

Guardians of the Galaxy ist tatsächlich ein Hammer-Film und der Held des Films hat voll ein Sixpack. Ok, auch unwichtig.....

Ihr sehr, aktuell gibt es wirklich wirklich nicht wirklich Wichtiges zu berichten und ich möchte euch ja nicht langweilen.... In diesem Sinne, happy Zischtig und bis Ende Woche, dann wieder mit mehr "Trix und Gägs".

Hübscha Tag

Puuuhhhh....

Endlich haben wir etwas kühleres Wetter, die Hitze der letzten Woche war ja unerträglich!!! Hoffe der Sommer ist jetzt endlich vorbei :)))

Nein, nein, so schlimm ist es natürlich nicht, aber Sport treiben im Sommer ist doch eher "herausfordernd". Mit der Herausforderung 1 startete ich am Freitag in das Wochenende. "Feierabend-Schwimmen" im Freibad Obere Au. Schulferien, das heisst gefühlte 18'000 Schwimmer, oder noch schlimmer, Plantscher im Schwimmbecken. Eine Bahn wurde für die Aqua-Jogger reserviert und eine Bahn für die 82 Personen, die "ernsthaft" ein paar Bahnen schwimmen wollten. Ach, war das toll... Wenigstens konnte ich mich auf den "Triathlon-Ellbogen-Kampf" vom nächsten Samstag vorbereiten.

Herausforderung 2 dann am Samstag. Ich sollte noch ein paar Stunden aufs Fahrrad, Abschlusstraining so quasi. Doch leider meldete der Wetterbericht rund 34 Grad. Hmmm, was tun?? Also prügelte mich der Wecker bereits um 06:00 Uhr aus dem Bett, rund 2 1/2 Stunden aufs Fahrrad und dann noch rund 45 Minuten rennen. Habe einen neuen Laufschuh, er heisst irgendwie "Asics Triathlon" oder so was, soll extra für Triathleten sein. Ok, weiss zwar nicht genau wie Triathlon-Läufer anders laufen, aber er sieht sackegeil aus, hahaha... Musste ich natürlich haben...

Schade dass es ihn nicht farbig gab :))

Vorallem das Rennen nach der 2 1/2 Stunden-Tour war ganz klar die Herausforderung Nummer 3, denn ich litt wie Sau. Auf dem Rennrad war ich definitiv viel zu wenig in den letzten Monaten, das wird mir ein Debakel am kommenden Samstag, aber jo nu... Vielleicht noch drei-vier Touren diese Woche, so als Aufbautraining?? :)))

Ansonsten war das Wochenende eigentlich überraschend gesund. Ich würde mir eine gute 5 mit Sternli geben. Den einzigen "Aussetzer" hatte ich im Kino, es gab ein grosses Pack M&M's, aber ich war mit den Nerven total am Ende, denn ich wusste nicht ob die guten Roboter gegen die bösen Transformers gewinnen oder nicht und brauchte dringend Nervennahrung. Da es am Samstag Nachmittag am Kinder-Geburi leider leider keine Glace gab (Schande über D.L. aus C.! hahaha), war das eigentlich der Tiefpunkte der ungesunden Ernährung.

Wie gesagt, nur noch 4 Tage, dann geht es nach Zürich an den Triathlon. Mittlerweile weiss ich sogar wo ich die Startnummer holen muss und um welche Zeit ich starte. Das ganze nimmt also Gestalt an, ich bin meilenweit besser vorbereitet als auch schon :))

So, schreibe jetzt noch den letzten Bericht von den Ferien... Man liesst sich...