Happy Osterwoche

Alle Osterhasen eingekauft?? Nestli zusammengestellt und gefüllt??
Falls nicht, solltet ihr euch aber langsam sputen... Denn bald kommen die Weihanchts-Guatzli, dann bekommt ihr keine Hasen mehr :))

Jetzt muss euch aber wirklich ernsthaft etwas fragen... Wann genau wurde Ostern zu Weihnachten 2.0 oder Geburtstag 2.0?? Ich habe damals noch einen Schokoladen-Osterhasen bekommen... Ok, vielleicht waren es schlussendlich auch 2 oder 3... So machen wir es auch mit unseren Kids, etwas Schokolade, ein paar Zuckereier und that's it... Aber rundherum höre ich Aussagen wie "meine Kinder möchten keine Schokolade, daher gibt's einen neuen Gameboy"... Hääääää?!?! Oder "sie haben gesagt dass sie lieber das Geld nehmen, denn sie sparen für ein neues Handy".. Wie jetzt?!?!
Sind wir wirklich Rabeneltern??? Sind wir total out oder wurde die Tradition der Ostern irgendwann umgestellt und ich habe etwas verpasst?? Warum bekommen die Kids jetzt neue Laptops, Tablets oder Handys an Ostern?? Egal...

Eigenlich wollte ich euch ja wieder von den Fast Food Restaurants erzählen... Ein Wegweiser durch den Kaloriendschungel quasi... Nachdem es in der letzten Woche eine Zusammenstellung der ungesündesten Essen gab, erzähle ich euch heute von Möglichkeiten, trotzdem irgendwie ein bisschen zumindest ein wenig "abitzali" gesund zu essen... Dabei lasse ich die ach-so-lustigen Ideen wie "ein Glas Wasser" oder "Salat ohne Sauce" weg und suche effektiv "klassische" Fast Food-Essen, die nicht ganz so viele Kalorien haben... Wie letzte Woche beziehen sich die Angaben immer auf 100 Gramm eines Menues...

Fangen wir beim Big M an... Mc Donalds...
Schnurstracks bin ich auf die Chicken-Dinger los, denn Chicken=Poulet=gesund, oder?? Nix da...
Leider ist alles natürlich frititiert und somit fallen die mal weg... Am wenigsten Kalorien haben eigenlich die Wraps, doch die gibt es zur Zeit in der Schweiz nicht... Warum?? Bei den Wraps hauen sie viel mehr Salat rein als bei den Burger, zudem fallen Zutaten wir Käse weg und bei der Sauce wird auch gespart... Welcher Burger bleibt??

Der Vegi Mac!! 206 Kalorien auf 100 Gramm, davon 9 Gramm Fett... Der Big Mac ist mit 233 Kalorien auf 100 Gramm auch nicht auf der Liste der Oberbösen, denn auch der hat "viel" Salat... Pech nur, dass das Ding eher schwer ist :))


Weiter geht's bei Burger King

Bei Burger King gibt es effiktiv eine nicht ganz so ungesunde Möglichkeit, nämlich den Little Grilled Chicken... Genau, Chicken, aber es wird nicht fritiert, sondern gebraten. Somit bleiben wir bei 100 Gramm bei 218 Kalorien und "nur" 8 Gramm Fett... Einfach jetzt keine Mayo reinhauen und zwei grosse Pommes dazu, dann kann man mit einem guten Gewissen das Fast Food Restaurant verlassen!!

Gehen wir zu Subway
Bei Subway hat man es extremstens selber in der Hand, da man das ganze Sandwich ja selber "gestalten" kann... Also, kein Weissbrot, keine vielen Saucen, kein Käse und schon spart man ganz ganz ganz viel Kalorien (ok, dafür hat man ein langweiliges Sandwich, hahaha)... Das Roasted Chicken Sandwich hat dadurch nur (für einmal wirklich "nur") 124 Kalorien auf 100 Gramm... Dabei bleibt das Sandwich bei 1.7 Gramm Fett... Klasse Ding, oder??

Zum Dessert vielleicht ein Donut bei Dunkin Donuts??
Grundsätzlich gewinnen die Bagel sicherlich mal gegen die Donuts... Aber wir gehen ja zu Dunkin Donuts für Donuts, oder?? Der Donut mit den wenigsten Kalorien ist der Apple Cinnamon Donut mit 235 Kalorien, macht auf 100 Gramm etwa 270 Kalorien.. Dabei hat er etwa 16 Gramm Fett... Keine Füllung, keine Schokolade, nix... Da kommen andere Donuts fast auf die doppelten Werte!!!

Vielleicht noch kurz zu Kentucky Fried Chicken, die kommen ja bald im grossen Stil in die Schweiz und wir wollen ja vorbereitet sein :))

Auch hier gilt, solange sie das Poulet grillen und nicht fritieren, sind wir auf der sicheren Seite.. Daher wählt ein Grilled KFC Gourmet Chicken und ihr bleibt bei 169 Kalorien und locker flockigen 5 Gramm Fett... Nicht übel...

So, das wär's... Ich mache mich jetzt an die Planung des Osterwochenendes (vielleicht doch noch zu Interdiscount für ein neues Samsung S7 Edge für Ahu und ein neues Tablet für Jamie?!?!)... Ich wünsche euch schöne Ostern und "a guata"...

Was fooden wir so fast???

Man sieht es mir zwar nicht an, aber ich bin eigentlich kein treuer Fastfood-Esser. Oder zumindest nicht der Fastfood-Ketten-Esser. Ich konzentriere mich eher auf Gummibärchen, Schokolade, Eis und einfach sonst alles in grösseren Mengen :))


Aber man sieht mich selten in einem McDonalds, Burger King oder Subway. Eher nur als Zaungast, wenn die Familie mal etwas schnelles möchte. Und natürlich in der Chickeria in Chur, da gefällt es mir richtig gut, vor allem die scharfe Sauce finde ich Weltklasse, hihihi...

Trotzdem hat es mich "gwundrig" gemacht, wie ungesund die Fast Food-Ketten wirklich sind. Ich habe mir die Menus zur Brust genommen und mal geschaut, was das aller-extrem-ungesündeste ist, was man in den grösseren Schweizer Fast Food-Ablegern (oder solche die es bald gibt) so bekommen kann... Alle Angaben sind auf 100 Gramm bezogen, das ist noch wichtig zu wissen, ihr seht gleich warum. Hier also die bösesten der bösen Dinge auf der Menu Karte:

8. Spicey Italian Subway - 240 Kalorien - 12 Gramm Fett (ohne Käse, ohne Extra)

240 Kalorien, also quasi ein Hauch von nichts... Blöd nur dass ein halbes Sandwich bereits über 200 Gramm schwer ist und ein Foot Long Sandwich somit fast 1000 Kalorien versteckt hat...

7. Double Cheeseburger McDonalds - 260 Kalorien - 14 Gramm Fett

Ok, geht ja noch... Vor allem ist er nicht mal 200 Gramm schwer... Vertretbar... Irgendwie :))

6. Xtra Long Chilli Cheese Sandwich Burger King - 296 Kalorien - 20 Gramm Fett

Mein Liebling!!! Neeeeiiin, so viel Fett?!?! Scheisse!!! Das muss der Käse sein... Und die Sauce!! Da er fast 250 Gramm schwer ist, reden wir hier von etwa 750 Kalorien :((

5. Cheese Balls Burger King - 310 Kalorien - 19 Gramm Fett

Isst die überhaupt jemand oder sind die nur Deko auf der Karte?? :)))
Habe noch nie jemanden gesehen, der solche Dinger bestellt hat... Muss ich mehr in den Burger King??

4. Pommes Frites (oder French Fries!) - 354 Gramm - 19 Gramm Fett

Egal ob Mc, Burger King oder sonst wo... Pommes sind generell nicht "uu huara" gesund... Weiss wohl jeder... Etwas das aus einer Fritteuse kommt, ist wohl eher fettig... Eine kleine Portion Pommes bei McDonalds sind übrigens 112 Gramm schwer... Hmm.... Und wer isst nur eine kleine Portion?? Abgerundet mit Saucen und einer Burger dazu kommen wir dann schnell auf eine 4-stellige Kalorienanzahl... Auch mit einem Cola-Light :))

3. Boston Creme Donut Dunkin Donuts - 428 Kalorien - 27 Gramm Fett

Ein fettiges Kerlchen, dieses kleine Ding :))
Er ist übrigens nur etwa 75 Gramm schwer, hat aber 330 Kalorien, macht auf 100 Gramm dann eben halt relativ viel... Vor allem viel Fett!!!

2. Schokobrötchen McDonalds - 369 Kalorien - 18 Gramm Fett

Das gute alte Schokobrötchen versteckt also ganz viel Kalorien... Dieser Schlingel :))
Aber eigentlich logisch.. Knapp dahinter übrigens der "normale" Gipfel (Croissant), der auch sehr viel Fett und sehr wenig gesundes enthält... Die Morgenessen sind bei McDonalds oder anderen Ketten generell nicht sehr gesund. Sehr fettig, sehr kohlenhydrat-lastig, sehr kalorienvoll....

1. Belgische Waffel Burger King - 453 Kalorien - 23.5 Gramm Fett

Der König der Kalorien!!! Die Waffeln haben zwar nicht übermässig viel Kalorien, aber dann kommen noch Sauce (Karamel oder Schoko) und das Eis dazu. Und dann sind wir halt eben bei sehr viel Kalorien :))
Und wenn ich mal zuschlage, nehme ich extraextraviel Sauce!!!

Wie geschrieben, die Kalorien-Angaben beziehen sich immer auf 100 Gramm. Ob jetzt ein Cheeseburger mehr füllt als eine Belgische Waffel oder ein Donut sei jedem selber überlassen. Aber eigentlich wäre ja etwas anderes noch viel viel schlimmer, als die obigen Essen... Nämlich Mayonnaise... Mayo hat auf 100 Gramm 745 Kalorien, von 100 Gramm sind 81 Gramm Fett!!! Ich weiss, kein Essen im üblichen Sinne, aber trotzdem hat so ein klitzekleines Beutelchen rund 150 Kalorien und man verdrückt fast 20 20 Gramm Fett!! Hammer :))


Es gibt natürlich noch viel andere Burger, Beilagen oder Getränke, die nicht gesund sind. Ein Milch-Shake hat z.B. auf 100ml 115 Kalorien, macht bei einem halben Liter schöne 575 Kalorien.. Das obige soll also nur eine kleine Auswahl sein... Nächste Woche erzähle ich euch aber, was fast schon als gesund durch geht bei McDonalds und co....


So, mache mich jetzt auf den Weg in den McDrive, man liest sich

Das Trainingslager

Seid ihr auch schon mal einen Marathon gelaufen?? Oder wart vor Weihnachten in einem IKEA?? Noch besser, am 27. Dezember 2015 im Globus in Chur?? :)) Oder einfach nur einen Kindergeburtstag von A-Z organisiert??

Dann kennt ihr sicher das Gefühl der Extrem-Müdigkeit, des Ausgelaugt-Seins, der absoluten Leere oder der totalen Erschöpfung... Genau dieses Gefühl hatte ich am letzten Sonntag Abend... Schuld daran waren die hier:

Ok, die älteren Herren mit den hellblauen Jacke in der obersten Reihe in der Mitte und rechts konnten nichts dafür, die teilten mein Schicksal...

Trainingslager mit 28 Jung-Schwingern in Willisau... Rund 50 Stunden mit 28 Jungs, die mitten in der Pubertät oder kurz davor stehen... 28 Jungs die sich mit Kraft, Stimmvolumen und vor allem "Anzahl gesprochener Worte" übertrumpfen wollen... Ich fühlte mich in etwa so:

Irgendeiner sprach immer irgendwas... Irgendeiner hatte immer noch etwas "wichtigeres" und vor allem lauteres dazu zu sagen... Und da zur gleichen Zeit noch die Cheerleaderinnen der Luzernen Football-Mannschaft ein Trainingslager hatten, machte das Ganze auch nicht einfacher :)))

Ich fühlte mich am Sonntag Abend wirklich wie nach einem gelaufenen Marathon, hahaha.... Aber es hat natürlich auch Spass gemacht... Ich hatte die Aufgabe, die Kondition der Jungs etwas zu verbessern... Ok, ich musste sie "schlauchen"... Am Morgen um 07:00 Uhr ging's jeweils zum Morgensport... Daneben hatten sie noch das Vergnügen, einen Intervall-Parcours zu absolvieren... Am Sonntag liefen alle nicht mehr ganz so rund wie vorher, hahaha...

Ich selber durfte mir auch die Zeit für ausgiebiges Training nehmen... Ich war joggen und vor allem im Fitness-Center.... Trainings-mässig also wie immer alles im Butter... Ich hatte jedoch das Gefühl, dass ich immer irgendwas am Essen war... 08:00 Uhr Morgenessen, dann etwas Training, ein warmes Mittagessen um 12:00 Uhr, wieder etwas Training und um 18:00 Uhr schon wieder ein warmes Nachtessen... Die Portionen waren sehr üppig... Noch üppiger waren nur noch die Süssigkeiten-Tüten der Jungs nach dem Besuch am Kiosk :)))

Seit Montag bin ich jedoch nahrungsmässig sehr gesund unterwegs... So kann's weitergehen... Dieses Wochenende wird's hoffentlich ein bisschen ruhiger, hahaha....

Ich freue mich jedoch jetzt schon auf die Schwing-Saison, wenn ich "meine" Jungs wieder sehe...

Trainingswuchaend

Habe doch gesagt, dass ich mich melden werde :)
Wieder eine Woche vorbei, wieder nicht auf die Piste geschafft... Ich bin in diesem Winter bisher doch tatsächlich nur einmal auf den Skiern gestanden... Und das war ein Nachtskifahren, geht also eher unter "Raclette-Plausch"!! Egal, irgendwie hat es in diesem Winter einfach nie gepasst... Kein Schnee, keine Sonne, keine Lust, kein Bock oder "i han aifach nit mööga" :))

Aber eigentlich wollte ich euch ja von dem kommenden Wochenende, also quasi ab morgen, berichten. Ich gehe nämlich ins Trainingslager!!!

Die kantonale Schwingertruppe um Sohnemann Jamie gehen nämlich nach Willisau, um sich auf die Saison vorzubereiten. Da wird geringt, geschwungen, Rumpf stabilisiert, Krafttraining gemacht und vorallem an der Kondition gefeilt. 2 1/2 Tage Training, ach wie schön!!! Organisations-Chef-Koordinator Andi Ritter hatte irgendwie noch Bedarf an einem Helfer, also bin ich blitzschnell in die Lücke gestossen. Ich kann nicht ringen, ich kann nicht schwingen, mein Rumpf gleicht eher einem Michelin-Reifen, aber hey, Krafttraining habe ich auch schon gemacht und meine konditionelle Verfassung steht ausser Frage... Zudem wurde mir zugesichert (habe ich schriftlich, haha), dass ich ausgiebig an meiner Form arbeiten kann!!! JUHU!!!!

Das Schöne ist ja, wenn man mit einer Schwinger-Truppe unterwegs ist, dass man stets zu den Dünnen gehört :))) Beim Essen fühlt man sich immer irgendwie "gemässigt", weil man nach 2 Tellern genug hat, währendem der Rest auch 3-4mal zuschlagen kann... So, jetzt muss ich hören, sonst machen die mit mir so was, wenn ich auch mitschwinge:

Gewichtsmässig sieht es so aus, dass ich etwa 6 Kilo zuviel mit mir rumtrage... Ich habe das Gefühl, dass es jedes Jahr schwieriger wird, die Winter-Weihnachts-Fondue-Raclette-Kilos wieder wegzubekommen... Vielleicht esse ich auch jedes Jahr einfach mehr im Winter-Weihnachts-Fondue-Raclette-Fressgelage?!?! :)))
Aber das Trainingswochenende nehme ich zum Anlass, wieder konsequent (noch viel konsequenter als beim letzten Vorsatz vor ca. zwei Wochen, hahaha) auf die Ernährung zu schauen... Ich fühle mich nämlich wirklich dicklich und die Hosen (und T-Shirts, Hemden, Jacken, etc.) spannen bereits gefährlich...

Jetzt aber noch zu etwas anderem, was ich gelesen habe... Es heisst ja immer, Cola sei extremstens ungesund... Was natürlich auch stimmt... Eine Büchse enthält 9 Teelöffel Zucker, uiuiui, das ist aber viel... Die schlauen Engländer haben sich gedacht, jetzt lass uns mal schauen, was Starbucks denn so in ihre warmen Drinks reinschüttet... Die sind ja so scheisse teuer, da muss nebst Kaffee und Gold noch etwas anderes drin sein, oder nicht??

Eine klassische warme Schokolade hat (Achtung, Achtung!!) in der Normalgrösse 15 Teelöffel Zucker!! Hammer, oder nicht??

Eine weisse Schokolade mit Schlagrahm hat sagenhafte 18 Teelöffel...
Und zur Krönung, der Frucht-Punsch mit Rahm beinhaltet 25 Teelöffel Zucker...
Daher haben die auch immer solange für den Kaffee, die müssen noch Zucker mit der Schneeschaufel reinmixen :))

Ich dachte immer, Cola sei der Inbegriff des Bösen... Aber das schlägt ja alles um Längen, vor allem wenn man so blind durch die Kalorien-Welt läuft wie ich :)) Normalerweise werden für den Zucker-Schub bei einem Marathon oder Triathlon Cola-Becher gereicht, die sollten lieber ein paar Starbucks-Drinks verteilen... Eine warme Schokolade bei Kilometer 34, das wäre doch was :))

So, jetzt trinke ich ohne schlechtes Gewissen eine Cola Light und dann heisst es Trainings-Zeugs packen... Wünsche ein schönes Wochenende....