Im Training

Nein, es kommen keine Ausreden, warum ich länger nichts geschrieben habe. Denn ich bin wirklich wirklich einfach brutal extrem im Training... Ok, zumindest für meine Verhältnisse :;))

In 3 1/2 Wochen steht nämlich mein Ironman-Triathlon in Rapperswil an... Und irgendwann muss man ja mit der Vorbereitung beginnen, oder nicht??

Was habe ich schon gemacht?

- bin ca. 10 km geschwommen

- bin in diesem Jahr schon fast 800 km gejoggt => haha, da staunt ihr jetzt, oder??

- habe mein Rennrad zum Velomech gebracht

Was muss noch getan werden??

- viel beten und hoffen :)

- vielleicht weitere 10 km schwimmen

- mein Rennrad vom Velomech abholen und evtl. noch 100 km "velölen"

Was muss dringend noch gemacht werden??

- meinen zweiten Rennrad-Schuh suchen, habe nur noch einen im Keller gefunden?!?!

- evtl. neue Rennrad-Schuhe kaufen!!

- schauen, ob ich überhaupt noch in den Neopren passe (eher nicht!!)

- einen neuen Triathlon-Einteiler kaufen (da passe ich sicher nicht mehr rein!)

- 3 1/2 Wochen hungern?

Ihr seht, mir wird auch in den nächsten 3 1/2 Wochen nicht langweilig...

Beim Studium meiner Pendenzenliste merke ich, dass ich mich in diesem Jahr eher auf Marathon konzentrieren sollte! Ok, schon zu spät.....

Aber auch sonst ist noch einiges passiert... Ein Höhepunkt war sicher der Wrestling-Besuch mit Sohnemann Jamie und "Onkel Ken" in Zürich... WWE war auf Tour und da durften wir natürlich nicht fehlen... "Haiterafahna", war das ein Spektakel... Ich rechnete mit rund 1000 anderen Irrer, die sich im Hallenstadion verlaufen hätten, aber schlussendlich waren wir mit 10'000 Voll-Fans im Hexenkessel schreiten uns die Seele aus dem Leib!!!

Es war wirklich eine Riesenstimmung, wie ich sie selten zuvor an einem Sportanlass oder Konzert erlebt hatte... Da wurde gesungen, geschrien und mitgefiebert was das Zeugs hält...

 

Und gestern war natürlich der Höhepunkt des Jahres für jedes Churer Kind. Das Churer Maiensäss :))

In den letzten Jahren habe ich mich immer extrem genervt, weil immer weniger Leute mitsingen, Ansprachen von Unterländern gehalten werden und Eltern die ganze Zeit über Absperrungen klettern, damit sie auch soooooo tolle Fötali von ihren Kids machen können....

Und siehe da, in diesem Jahr war eine von diesen drei Dingen besser :)))

Ich habe in diesem Jahr gemerkt, dass ich mich mittlerweile damit abgefunden habe, dass halt immer mehr Leute Kinder in der Schule haben, die nicht in Chur aufgewachsen sind... Habe ich das jetzt nicht nett geschrieben?? :)))) Etwas deutlicher???

Rund um meine Familie standen Leute mit Kopftüchern, Turbans und ganz viele "-ic" im Nachnamen. Die sind halt eben nicht in Chur geboren, waren selber nie auf dem Maiensäss und haben auch keinen Grund das Churer Stadtlied oder das Maiensäss-Lied mitzusingen... Die haben keine eigenen Erinnerungen an das Maiensäss und daher auch 0 (null - Zero - nix) Emotionen...

Ich finde es brutal schade, aber hey, wird sich wohl nicht mehr ändern lassen, sondern wahrscheinlich immer schlimmer werden....

Zum Positiven: Die Ansprache hielt ein echter Churer, Vizedirektor der Schulleitung Chur, Reto Thöny. Und daneben stand ein Mädchen und ein "langer Junge" :))) Das war meiner :)))

Ihr habt nur darauf gewartet, oder nicht?? Die Story vom langen Jungen... Ihr habt gewusst, dass der "Dicke mit dem Sixpack-Blog" heute voller Stolz von seinem Sohn berichten wird und eine grosse Klappe hat :)))))

Die Geschichte kurz erzählt:

Schwingclub Chur wollte eine "Schüali" machen. Lehrer und Schwinger-Vorstands-Mitglied John hatte die Idee, die "Schüali" während dem Maiensäss zu machen. Wir dachten wird eh nicht bewilligt und spuckten grosse Töne, die Organisation sei kein Problem... Zack, ganze wurde mit viel Freude bewilligt, wir wussten überlegen, wie wir das Ganze überhaupt machen sollen... Super gemacht :))

Unser kleines Fest :))

Ok-Cheffe John und Präsi Sprecher das ganze organisiert, "Mike-Genosse" Peng mit dem Bagger das Sägemehl aufs Fülian, "Schüali" gestartet... Aus "Interessiert sicher keine Sau" wurde ein Fest mit 70 Schülern und 30 Schülerinnen. Aus dem Rheinau und von den Unihockey-Spielern meldete sich vorsichtshalber niemand an, da der Tenor "gegen Jamie haben wir eh keine Chance" lautete... Soviel zum Thema "Druck"!!!

Sohnemann Jamie schlief zwei Nächte kaum, weil er so nervös war, denn jeder ging davon aus, dass er sowieso gewinnen wird... Gut nur dass alle Fussballer auch immer die Schüali gewinnen (oder nicht!!), die Unihockeyspieler immer die Schüali gewinnen (oder eben nicht!!), usw.... Auf alle Fälle machte er sich selber viel Druck...

Zudem stellten sich noch ein paar "ü80-Kilo-Brocken" in den Weg (5. und 6. Klasse!!!), aber schlussendlich bekam ich im Laufe des Nachmittags das Siegerfötali zugeschickt und dann ging's im Büro so ab:

Klasse gemacht Jamie!!! Bin uuu huara stolz auf dich!!!!

Klasse wie du und die Gewinnerin danach zuvorderst am Umzug durch die Stadt gelaufen bist und dann vor ein paar Tausend Leuten aufs Podest gestanden bist... Klar, heute vielleicht nicht so cool, aber in ein paar Jahren bist du sicher auch stolz darauf !!! Und heute Mittag erzählte er am Mittagstisch schon stolz, wie er im Coop erkannt worden ist :))

So, muss jetzt weitertrainieren!!! Tschööö mit öööö

Es wird wieder geschwungen... geschwingt... geschwinget...

Die Schwingsaison hat endlich begonnen!!! Juhu!!!

Aber zuerst noch zu den Ostern...
Ostern 2017 gut überstanden???

Wir waren im Süden... Turin um genau zu sagen... oder schreiben...
War wieder weltklasse!!! Wart ihr schon mal in Turin?? Eine der schönsten Städte die ich je gesehen habe... Was das jetzt auch immer heissen mag... Auf alle Fälle => schöne Stadt!!

Man kann gut einkaufen, es hat wunderschöne Gebäude, Kulturinteressierte kommen nicht zu kurz, ein paar sehr gute Fussballspieler haben sie auch und vorallem kann man hackesackegut essen... Zum Glück hat meine Diät erst nach den Ostern angefangen... Und jetzt hat ein Kollege noch ein Poltari, dann ist noch Muttertag, aber dann werde ich zu 100% knallhart damit beginnen :)))

Ouuu ja, einen Popcorn-Shop habe ich in Turin gefunden... Von der Familie und der Schwiegermutter mit Partner (wohnen in Turin) wurde ich nur belächelt, als ich sagte, ich kaufe mir ein paar Popcorn.. Aber hey, hatte mich vorher informiert, was man unbedingt sehen muss in Turin!!!
Als ich mit meiner Tüte aus dem FOL Gourmet Popcorn kam wurde zuerst daran geschnuppert, dann kurz propiert und schwupp, war die Tüte überall, nur nicht mehr bei mir :)))

Die Dinger gibt es in diverses Geschmacksrichtungen und alle die das jetzt lesen denken wohl "und jetzt??", aber sie schmecken wirklich hammer hammergut... Sind schön knusprig, schön gross und wirklich wirklich gut... Ich hatte Schokolade, Caramel, Chili und (achtung!!) Pizza Margerita...

Ach ja, wir hatten übrigend 25 Grad, 4 Tage kurze Hosen und T-Shirt!! Als ich zurückkam ist mir am San Bernardino fast die Bettflasche vom Ranzen gerutscht!! Schnee!! Büäh....

Das Wetter für den kommenden Samstag (also vorgestern) sah auch nicht berauschend aus... Schnee und etwa 5 Grad in Seewis :(((
Seewis ?? Genau, denn an diesem beschaulichen Bergdorf sollte das erste Kantonale Schwingfest der Saison der Jungs stattfinden... Ok, ein Vorteil hatte das Ganze, denn 5 Grad und Schnee heisst am Abend ein Fondue oder ein Raclette, juhu... Voller Vorfreue wurde beim Käsfritz eine Bestellung aufgegeben, die leider im Laufe der Woche wieder abbestellt werden musste.... Denn der Wetterbericht verbesserte sich von Tag zu Tag... Ok, die Fajitas waren schlussendlich auch nicht schlecht :))

In Seewis wurde mit schwerem Geschütz aufgefahren... Gaben-Chef war Stefan Fausch (101 Kränze), Notenblätter wurden von "El Presidente" und zweimaliger Irontrail-Mitmacher Jürg Ritter verteilt, Getränke für die Kampfrichter und Mädchen für alles war der vierfach Eidgenosse Edi Philipp und da sie wollten, dass auch jemand mit Fachwissen Kampfrichter ist, wurde Armon "König der Herzen" Orlik aufgeboten (für alle Nichtschweizer, das ist so quasi der Thiago oder Sidney Crosby des Schwingens!!). Ihr seht, nur das Beste war gut genug... Ok, ausser beim Zweigverteiler wurde vom Kantonalen Jungschwingleiter (Voldemort des Schwingens... oder Darth Vader) grobe Schnitzer gemacht, aber dazu später mehr ;))

Sohnemann Jamie startete unter den Augen des neuen Coaches Roman "der wahre König" Hochholdinger wie immer gut... Gewonnen, Gestellt und Gewonnen... Das hiess für ihn, dass es nach dem Mittag einen grössen Brocken zu stemmen gab... Dieser Brocken hob ihn dann im 4. Gang Richtung Himmel und stampfte ihn sanft Richtung Erdmitte und Neuseeland...
Im 5. schrieb er (oder Kampfrichter Fönti) sich eine 9.75 aufs Notenblatt und somit musste auch der 6. Gang wohl oder übel gewonnen, oder evtl. mit einer 9 gestellt werden...

Und so kam es dann auch... Als der Kampfrichter den Gang für beendet erklärte, hatte Jamie seinen Gegner zwar fast auf dem Rücken, aber Fertig heisst Fertig und somit beendete er den Tag mit einer Gesamtnote von 55.50... Das Publikum feierte ihn und unter frentetischen "ZWEIG, ZWEIG, ZWEIG"-Rufen wurde er vom Schwingplatz getragen... Das m u s s t e doch reichen, oder nicht...

Dann kam A.R. aus D.-E. (Dr. No / Sauron) ins Spiel und machte Jamie und den Fans einen Strich durch die Rechnung... Leider reichte es um das berühmte 1/4 nicht!!! :((( Irgendwo muss der berühmte Strich natürlich gezogen werden, Pech gehabt... Aber hey, so ist der Schwingsport... Und bald gibt es die nächste Chance...

So, muss jetzt meine Diät planen, in ein paar Wochen ist es soweit :))

Ostern 2017

Gemütlich sass ich gestern Abend vor dem TV und genoss dass Starensemble aus dem bayerischen München, wie sie 45 Minuten die Madrilenen aus Real (oder so) ausstanzten und sogar absichtlich einen Elfmeter verschossen, um das Ganze etwas spannend zu halten... In der Halbzeitpause schlich sich meine Frau aus ihrem Nähzimmer ins Wohnzimmer, schaute mich kritisch an und meinte:

"DU HAST AUCH EINEN RECHTEN BAUCH BEKOMMEN !!!!"

Meine spontane Reaktion:

Ok, sie hat ja recht, aber muss man das so verletzend, so klar, so unabdingbar, so knapp vor dem Osterhasen-Festessen und so unverblümt sagen?? Ich war so muff, dass ich in der Halbzeitpause des Spiels ins Bett ging... Nehme mal an das bayerische Ballett hat die Spanier brutal auseinandergenommen?!?!

Ich gebe es zu, ich habe zugenommen... Und zwar richtig richtig... Das Hauptproblem ist, dass ich sehr viel Sport treibe und auch richtig fit bin..  Ich laufe locker 2 Stunden über irgendwelche Hügel, radle 2 Stunden im Fitness um danach noch 1 Stunde zu steppen... Und somit habe ich natürlich das Gefühl, dass ich auch 2 Stunden Gummibärli essen kann, um danach noch 1 Stunde Schokolade reinzudrücken!! Ihr seht das Problem?? Einfach gesagt, ich bin noch zu sportlich, um richtig gesund zu essen :)))

Aber hey, nach den Ostern geht's richtig los... Denn ich bin offiziell für den Ironman am 11. Juni angemeldet... Das sind nach den Ostern knapp noch 3 Monate und aktuell passe ich kaum in den Neopren-Anzug.. Vom Triathlon-Einteiler gar nicht zu sprechen :)))

Ach ja, es war ja noch Schwingen-Saisoneröffnungs-Anlass-Spektakel in Trimmis... Sohnemann Klein-Abdi Jamie hat sich ein 55.50 Notenblatt erschwungen... Das klassische Zitter-Resultat, das manchmal für den Zweig reicht, manchmal aber auch nicht... 3 Gewonnen, 1 Gestellter und 2 Verlorene standen zu Buche.... In 1 Woche dann Ernstkampf in Seewis...



Das OK

 

Das Schwingfest war trotzdem super... Das OK schwitzte sich den ganzen Tag die Seele aus dem Leib, um ein guten Schwingfest auf die Beine zu stellen... Leider war festzustellen, dass die "Eltern-haben-kein-Bock-Mentalität" auch den Schwingsport etwas erfasst hat... Viele Eltern blieben zu Hause und haben die Kids am Morgen wohl einfach "abgegeben". Denn wir hatten sehr viele Kids am Start (Rekord-Teilnahme), die Zuschauer blieben jedoch "übersichtlich"...

Aber hey, weil ja mittlerweile immer beide Elternteile arbeiten (neue iPhones, iPads, dreimal im Jahr Ferien und Kleider müssen verdient werden!!), sind sie natürlich am Wochenende auch müde, wer hat da noch Zeit für die Kinder?? (ACHTUNG SARKASMUS!!!!)

Um die Nach-Ostern-Aber-Jetzt-Wirklich-Fett-Weg-Dieses-Mal-Aber-100%-Mission auch erfolgreich absolvieren zu können, habe ich mich noch neu eingekleidet und ausgerüstet... Man muss sich auch mal was gönnen :)))

 

Adidas hat wieder eine neue Hammer-Terrex-Kollektion rausgebracht...

Der Schuh in diesem Jahr in Rot. Ich weiss, ich schreibe es jedes Mal, aber in diesem Jahr der beste Trail-Schuh-ever!!! Er ist noch etwas leichter geworden, mit ca. 250 Gramm merkt man ihn kaum an den Füssen... Und wenn man 5-6 Stunden unterwegs ist (oder mehr), ist man um jedes Gramm dankbar :)) Die rote Farbe und die dazu passenden Socken finde ich Weltklasse, es gibt genug graue Mäuse da draussen!!!

Apropos leicht, die dazu passende Jacke ist extrem leicht, lässt sich faustgross zusammenpacken und gibt trotzdem extrem warm... Genau das Passende für einen Ausflug in die Berge!!

Shirt und Hose (denn man möchte ja die komplette Garnitur, hahaha) und schon ist man bereit für die Frühlingssaison... Der Reisverschluss des Shirts ist extrem gut "versteckt", vielfach kratzen diese dummen Dinger beim Joggen und nerven "uuu huara"... Aber hier merkt man den Reisverschluss nicht einmal... Wieder eine klasse Leistung Adidas!!!

So, jetzt geht's in die Osterferien-Tage... Wünsche euch allen wunderschöne erholsame Ostern... Ich werde wohl durchjoggen, ihr wisst ja "grosser Bauch und so" :)))

Das Trainingslager

Was ist der Unterschied zwischen einer Turnerin und einem Schwinger??

Unter anderem die Fähigkeiten auf dem Sprungbrett!!

Die Turnerin

Der Schwinger

Aber dazu später mehr :))

Am vergangenen Wochenende war es wieder soweit. Trainingswochenende mit den Jungschwingern des Bündner Kantonalen Schwingerverbandes in Willisau. Quasi die "Crème de la Crème des Bünder Nachwuchses", "das Beste was Graubünden im Nachwuchs zu bieten hat" oder einfach gesagt die "Orliks von morgen". Die Diamanten mussten nochmals richtig geschliffen werden :))

Was ich damit zu tun habe?? Gewichtsmässig passe ich zur Zeit einfach richtig gut in den Schwingsport :))
Nein, nachdem ich es im letzten Jahr wohl nicht ganz verkackt habe, hat mich Übercoach Ritter angefragt, ob ich wieder als Kondi-Trainer mitkommen möchte. Und da die Eltern im letzten Jahr erzählt haben, dass ihre Kids am Montag kaum mehr laufen konnten, dachte ich mir, "warum nicht?", hahaha... Zudem war es im letzten Jahr wirklich supertoll mit den Jungs und da mein Sohnemann Klein-Abdi Jamie nichts dagegen hatte, sagte ich gerne wieder zu...

Am Freitag Abend ab nach Willisau... Taschen verstaut, Znacht eingenommen und ab in den Schwingkeller... Die beiden Schleifer Ritter und Gosswiler trieben den Jungs die Reisemüdigkeit aus den Muskeln... Ein erstes Training bis 22:30 Uhr und ab ins Bett!!

Viel wichtiger als das Training war den Jungs jedoch, wer sonst noch im Trainingslager ist. Im letzten Jahr hatten sie nämlich "den Jackpot geholt". Die Cheerleaderinnen der Football-Mannschaft von Luzern waren gleichzeitig mit uns am trainieren und somit der Inhalt von vielen Jungs-Träumen der nächsten Tage (und Nächte).
In diesem Jahr wurde zwar nicht der "6er" geholt, aber eine gute "5 1/2" konnte trotzdem erreicht werden :))) Eine Turnriege von Zürich war 2 1/2 Tage in Willisau, was für ein Zufall :)))

Am Samstag um 06:50 Uhr den Wecker gestellt, angezogen und ab auf den Gang, um die Jungs zu wecken.... und wer begrüsste mich mit einem breiten Lachen?? Die Moser-Jungs :)))
Sie seien bereits etwas früher aufgestanden, weil sie ja nicht zu spät sein wollten, hahahaha... Sind die nicht hammer-cool??

 Nick und Mischa Moser

Am Samstag wurde dann heftig trainiert. Geschwungen, gerungen, Rumpf gestärkt, wieder geschwungen und nochmals gerungen... Ich habe auch etwas mittrainiert und als ich am Abend auf meine schlaue Uhr schaute, staunte ich nicht schlecht was ich an Kalorien verbraucht habe!!!

Über 5000 Kalorien!!! Die muss man erst mal mit Essen wieder zu sich führen!!! Aber ich garantiere ich, wir haben es alle geschafft !! Der Kiosk hat gestern Abend wahrscheinlich für den Rest des Jahres geschlossen, da das Jahresumsatz-Ziel bereits eingefahren werden konnte!! :))) Haribo-, Zweifel und Mars-Aktien sind heute wahrscheinlich in die Höhe geschossen!!!

Dann etwas Entspannung im Hallenbad, wobei ich wieder bei meiner Anfangs-Frage angekommen bin!!! Wir hatten das Hallenbad ab 17:00 Uhr für uns reserviert. Vorher waren die Turn-Mädels im Hallenbad und da wir etwas früher dran waren, haben wir uns etwas gekreuzt... Wie Jungs halt so sind, traute man sich nicht so recht auf das Sprungbrett oder sonst irgendwie in die Nähe der Mädels.
Sie gleiteten wie Feen über das Wasser, sprangen wie Engel vom Sprungbrett und führen locker ein Salto hier, eine Schraube da aus... Die Jungs sperrten sich hartnäckig, bis Nick Moser das Heft in die Hand nahm und den Damen zeigte wie Schwinger so ins Wasser gleiten!!!

=> Eine waschechte Zortner-Arschbombe wurde ausgeführt !!!! Die Hose halb noch am werten Popo hängend kam er hächelnd aus dem Wasser und verkündete "hey, meine Hose hält nicht mehr, habe vielleicht abgenommen"!!! Hammer Typ !!!!

So wurde es dann Abend und eigentlich wollten die Testosteron vollgepumpten Jungs eigenlich das Spiel vom HC Davos schauen. Da jedoch kein TV frei war entschied man sich für das Frauen-Handballspiel des STV Willisau in der Turnhalle vor Ort :)))

Abstiegs-Kampf-Spektakel par excellence, aber ich denke mal die Jungs haben das Resultat gar nicht richtig mitbekommen, denn am Anfang musste das Heim-Da,emteam vor ihren Augen das Trikot wechseln :)))

Am Sonntag hatte ich dann noch die Aufgabe ihre Kondition etwas zu schleifen. Ich quälte sie durch einen Intervall-Parcours für fast 90 Minuten, irgendwie habe ich das Geführ dass heute nicht jeder rund gelaufen ist :) Zudem bin ich fast überzeugt, dass der eine oder andere gestern Abend relativ früh ins Bett gegangen ist....

Es war wirklich ein klasse Lager. Die Jungs haben extrem gut mittrainiert, haben sich vorbildlich benommen, waren super anständig und wir Trainer hatten wirklich einen Riesen-Plausch mit ihnen. Ich hoffe natürlich, dass die Saison für sie erfolgreich sein wird, verdient hätten sie es!!!

Ich würde mich freuen, wenn ich in einem Jahr wieder ins Trainingslager mitkommen darf und euch wiedersehen kann... Bis dann, alles gute und eine tolle Saison, bis in einem Jahr...

Euer Kondi-Coach Billy

Nachtrag: Sohnemann Jamie hat mir gerade gesagt, dass am nächsten Samstag Schwingen in Trimmis ist und man sich bereits wieder sieht... Und zwei Wochen später bereits wieder... Und dann etwa all 1-2 Wochen irgendwo in der Schweiz an einem Schwingfest... Ok, nimmt jetzt irgendwie das epische meines Eintrages... Jo nu, somit bis überüberübermorgen...

Tipps und Tricks

Fasnacht vorbei, Fasterei hat begonnen und nun haben wir endlich fast 6 Wochen Zeit, unsere guten Vorsätze einzuhalten... Dann ist Ostern und die Schokohasen müssen verdrückt werden => der nächste Rückschlag auf der Waage :))

Aber hey, wollen wir wenigstens versuchen, die nächsten Wochen gesund über die Bühne zu bringen.. Ich habe noch etwas mehr als 3 Monate Zeit bis zum Ironman in Rapperswil.. Zeit um langsam das Rennrad bereit zu machen?? Ok, wollen wir nicht übertreiben, 1 Monat muss dann genügen...

Ich werde oftmals um Rat gefragt, wenn es um die Marathon-Vorbereitung geht... Jemand möchte zum ersten Mal einen Marathon absolvieren und fragt mich, was bei der Vorbereitung zu berücksichtigen ist... Das erstaunt mich, denn
a) habe ich zwar ca. 15 Marathon absolviert, AAAAABER
b) ist meine Vorbereitung alles andere als vorbildlich :)) Hey, sehe ich aus wie ein Kenianer?? Ich gleiche zur Zeit eher Christian Stucki als Haile Gebrselassi!!!

Aber trotzdem möchte ich euch Erstläufer ein paar Tipps aus meinem Erfahrungsschatz mitgeben.. Vielleicht bringt es ja wenigstens bei euch was:

1. Vorbereitungszeit

Also falls der Lauf vor August ist, ihr bisher noch nicht trainiert habt und auch keine grosse Laufkarriere (und das entsprechende Grundtraining) hattet, würde ich das Jahr 2017 noch etwas geniessen und den Marathon auf das Jahr 2018 schieben... 2017 ist das Cheat-Jahr :))
Für effektive Anfänger muss ein halben Jahr Training mindestens sein... Also ausser ihr wollt im Ziel am Infusions-Tropf hängen...

2. Die Tage davor

Vergesst das ganze Kohlehydrate laden in den Tagen davor, esst was ihr sonst auch immer gegessen habt. Wenn ich sehe wie Leute am Vorabend Kiloweise Pasta reinhauen bei der Pasta-Party, muss ich nur den Kopf schütteln. Viel Pasta heisst nicht viel Kraft in den Beinen!!!
Wichtig sind die schnellverdaulichen Kohlehydrate, ich esse zum Beispiel am Morgen immer ein Stück Weissbrot mit Butter und Honig... Und wie gesagt, NICHT zu viel essen und keine Experimente!!

3. Vor dem Rennen

Ihr werdet wie ein Volltourist ins Startgelände kommen und erstmals staunen. Alle sehen extrem brutal gut ausgerüstet aus.... Top-Material, Sonnenbrillen auf der Birne und GPS-Tracker-GoPro-Typen überall... Laufen müssen die übrigends trotzdem noch selber!!!

Vorallem, kommt nicht zu früh ins Startgelände, ihr steht nur rum, geht 18mal auf die Toilette, seid nervös und wisst eh nicht was ihr machen sollt. Die Zeit läuft erst, wenn ihr (und euer Chip) über die Startlinie lauft... Verkrampft euch nicht und bleibt locker, ist nur ein Marathon!!! Und nehmt nur das Allerallernötigste mit!!!

4. Während dem Rennen

Ihr habt 42 km Zeit, also startet nicht zu schnell, lasst all die Schnell-Starter ruhig laufen, meistens sehr ihr sie alle ab Km 30 wieder :)))
Teilt euch das Rennen gut ein, haltet euch an eure Km-Zeiten, auch wenn ihr am Anfang das Gefühl habt, ihr seid extrem langsam.... Orientiert euch sonst an den Zeit-Ballon-Jungs, die euch die Zeit angeben, die ihr am Ziel haben werdet...

Verpflegt euch regelmässig, aber "normal"... Also keine Experimente, wenn ihr sonst keine Gel oder Riegel esst, der Marathon ist nicht der Tag für das "erste Mal"... Denn sonst habt ihr auf einmal einen rebelierenden Magen und irgendwie ist ein Marathon der falsche Moment dafür :))

Während dem Marathon werdet ihr 1. ein Hochgefühl 2. müde Beine 3. extrem müde Beine 4. schmerzende Beine 5. extrem schmerzende Beine und 6. kein Gefühl mehr in den Beinen haben.
Das gehört zum Program dazu und das Wichtigste daran => es geht allen gleich!!! Ihr seid nicht die Einzigen die sich durchkämpfen müssen...

5. Nach dem Rennen

Macht mit euren Bekannten/Verwandten/Freunden/Haustieren bereits vor dem Start ein Treffpunkt im Zielgelände ab. Es gibt nicht schlimmeres als nach 42 km weitere 10 km im Zielgelände umher zu irren, weil ihr eure Leute nicht mehr findet!!!
Gönnt euch nach der Dusche eine Massage, esst etwas kleines und dann ab nach Hause in die Badewanne!!! Ein warmes Bad wirkt Wunder, denn der nächste Tag wird evtl. nicht gerade erholsam, vorallem das Treppensteigen nicht :))

So, ich hoffe ich konnte etwas helfen...
Am Wichtigsten ist, dass ihr euch einfach nicht zu fest verkrampft und versucht, den Lauf etwas zu geniessen... Keine Experimente und nicht zuviele Ratgeber, wie diesen Müll hier lesen :)))

Denn jeder funktioniert anders und das ist richtig so....

Die Molligen

Der Frühling naht, die Fitness-Center sind voll und jeder versucht den Winterspeck in Frühlingsrollen umzuwandeln... Damit sie danach zu Sommer-Sixpacks werden... Dies auf alle Fälle mein Plan :)))

Aber nicht alle haben den selben Plan. Es gibt auch solche, die zufrieden sind mit ihren Röllchen und auf den ganzen Fitness-Hype, all die Diäten, den Slowfood-Superfood-Trend pfeifen und zufrieden sind mit sich und seinem Body. Richtig so!!! Hauptsache man fühlt sich wohl und ist zufrieden!!!

Wie wir alle wissen starten im Frühling auch immer die Schlagzeilen wie "schnell zum Sommerbody", "die garantierte Superdiät" und so weiter... Diätfirmen hauen das Jahreswerbe-Budget raus und Fitness-Studios werben um neue Mitglieder...

Es gibt jedoch auch Firmen, welche das andere Zielpublikum ins Visier nehmen, nämlich die Plus-Size-Menschen, Menschen mit Kurven, die auch stolz auf ihre Kurven sind oder die sich daran nicht stören... Zur Zeit werben zwei Firmen nämlich genau um diese Zielkundschaft, Zara und Nike... Aber irgendwie machen die das irgendwie anders... Ok, sie haben sicherlich ein anderes Verständnis für Kurven... Oder haben Spanier und Amerikaner einfach eine andere Bevölkerung??

Hier die Nike-Werbung:

 

 

Und hier Zara:

Hääää???? Verstehe ich da etwas falsch??? Haben die Spanier etwa das falsche Foto genommen?? Oder bin ich somit nicht nur "dicklich" sondern habe ich bereits einen "Fat-Body"???

Oder ist das ganze ein Gewinnspiel "Finde die Kurve"???

Absolut katastrophale Werbung, oder nicht?? H&M hatte vor etwa zwei Jahren eine ähnliche Werbung, in welcher eine dünne Dame als Plus-Size-Model diente. Und die Frauen-Bibel Cosmopolitan warb mit einem Plus-Size-Model für Bademode, hüstel hüstel... Plus-Size?!?!

Aber hey, danke Zara für das tolle Körperverständnis, dass ihr unseren Kids mitgibt!!!!

Können wir nicht irgendwann endlich mal ein gesundes Mittelmass finden und aufhören von einem Extrem ins nächste zu wechseln???

So, widme mich jetzt wieder meinem neuen besten Freund Link und seinem Weg zur grossen Liebe Zelda... Sie muss mal wieder gerettet werden!!!