Quasi feritg

Es ist quasi vollbracht, ich bin auf der Zielgeraden... Nach 12 Tagen "Bohnen und Reis" ist am Sonntag Schluss mit der "Dschungeldiät 2.0". Ach wie schade, soll ich nochmals 2 Wochen?? :)))

Nein nein, ich freue mich auf anderes Essen, mehr Essen und vorallem wieder mehr Energie... An den leichten Hunger habe ich mich gewöhnt, ich werde ihn fast schon vermissen, hahaha... Das "Scheissige" war eher die ständige Müdigkeit und Kälte, ich habe wirklich zwei Wochen kalt gehabt und gefroren. Also wie eine Frau :)))

Gemäss meiner Familie sei ich zudem "leicht unausstehlich" gewesen die letzten zwei Wochen, hahahaha.... Sorry dafür... Meine Geduld sei seeeehr beeinträchtigt gewesen, ich war "etwas scheisse drauf" und motzte viel rum... Fällt bei einem Sonnenschein wie mir natürlich auch schnell auf :)))
Auf alle Fälle danke, dass ihr es ein weiteres Mal mit mir ausgehalten habt... Die zwei Tage schaffen wir hoffentlich auch noch ;))

Was steht noch an?? Den heutigen Tag überstehe ich hoffentlich problemlos. Morgen gehts an die Churer Unihockey-Schüali, wo ich aufgrund des grossen Erfolges der letzten Jahre (2.,1. und 3.) wieder als Trainer engagiert wurde (der Pep der Unihockey-Schüali!!). Daneben werde ich am Mittag noch Hot Dog (oder Gummibärli) verkaufen, danke Chur Unihockey für die tollen Arbeitseinsatz-Möglichkeiten (büäh!!). Hoffe, ich werde nicht in die Hot Dog- oder Gummibärli-Falle tappen...

Am Sonntag dann finito, aus und vorbei... Ich werde den ganzen Tag essen und trinken was und wieviel ich kann, hahaha... Gibt es irgendwo einen Brunch?? Ein All-you-can-eat-Buffet?? :))
Ok, gemäss Erfahrungen des letzten Males wird es wohl kaum soviel werden, denn der Magen hat sich in den letzten zwei Wochen an weniger Essen gewöhnt... Wollen wir ihn nicht zu fest und zu schnell überfordern...

Und Gewichtsmässig und so??
Die Waage zeigte heute Morgen 71.5 kg an. Somit habe ich in den letzten (fast) zwei Wochen etwas mehr als 5 Kilo abgenommen. Also weniger als beim ersten Versuch. Scheisse?! Ok, es sind noch zwei Tage, hahaha... Warum sind es aber dieses Mal weniger Kilos als beim ersten Mal?? Bin ich enttäuscht??

Nein, das ganze lässt sich relativ leicht erklären... Erstens hatte ich weniger Reserven, die sehr schnell abgenommen werden als beim ersten Mal. Ich war beim Start also nicht ganz so "dicklich" wie nach den Weihnachten (Man merke: Weihnachten ist schlimmer als Türkei-Urlaub!! Soll ich an Weihnachten also in die Türkei??).

Dazu versuchte ich, möglichst wenige Muskeln während der Diät zu verlieren und machte auch regelmässig Krafttraining. Dadurch war die körperliche Belastung weiterhin hoch und der Körper schützte die Reserven, die er für das Training benötigt. Somit wurde das Fett langsamer abgebaut (es war auch weniger da) und die Gewichtsreduktion war weniger. Dumm gesagt hätte ich wahrscheinlich mehr abgenommen, wenn ich zwei Wochen zuhause im Bett geblieben wäre und nichts gemacht hätte. Blöd nur, dass dann vorallem Muskeln abgebaut worden wären (Muskeln sind ja bekannterweise schwerer als Fett)... Alles klar?? Wow, das war jetzt aber sehr viel Theorie... Sorry :)))

Zusammengefasst hoffe ich jetzt einfach mal, dass ich vorallem Fett abbauen konnte und daher etwas weniger abgenommen habe als beim ersten Mal... Ihr seht, immer optimistisch bleiben :))

Jetzt gilt es den Jojo-Effekt zu vermeiden... Ganz kurz, nochmals zum Jojo-Effekt:
Diät => weniger Essen, weniger Energiezufuhr => Stoffwechsel auf Sparflamme => Körper lernt mit weniger Energie zu leben => Diät fertig, man isst wieder viel mehr => Stoffwechsel immer noch auf Sparflamme, Körper hat gelernt mit weniger auszukommen => Scheisse, Gewichtszunahme!!

Ich halte euch auf dem Laufenden.... So, muss jetzt "Pep-mässige" Taktiken für die Churer Unihockey-Schüali raustüfteln....

Tag 8

Ich lebe immer noch... Und zwar ganz gut...

Gem. diversen Forschung ist man beim "Fasten" zwischen Hunger, Müdigkeit und Euphorie. Der Körper muss sich in den ersten Tagen umstellen und reagiert mit grosser Müdigkeit. Er hat zu wenig Energie und der Mensch ist daher schlapp. Nach den ersten 2-3 Tagen wechselt dies jedoch zu einer riesigen Euphorie. Man merkt, dass man etwas geschafft hat und strotzt nur noch vor lauter Energie, Kraft und Wille...

So die Forschung und Theorie...

Ich bin bei Tag 8, bin scheisse müde, brutal hungrig und habe verdammt kalt!!
Wo bleibt die Euphorie, wenn man sie braucht??
Wo bleibt die Energie??
All die ganzen Forschungen also voll für die Füxe!!! Macht mich a bitzali muff!!

Ok, ein bitzli bitzli stolz bin ich auf mich. Es war nämlich kein einfaches Wochenende!!

Am Freitag Abend, einkaufen mit der Frau Gemahlin. Nach Aldi, Migros und Spar ging's auf dem Nachhauseweg noch in den Burger King. Wer will schon am Freitag Abend noch kochen und die Kinder wünschten sich soooooo fest etwas vom Burger King. Ich widerstand und ass ein paar Restbohnen und Restreis vom Tag (ca. je 20 Gramm, hahaha).

Am Samstag das letzte Schwingfest der Saison. Buaba-Schwingen in Landquart beim Plantahof-Spektakel (hiess zwar nicht so, aber wäre eine Idee wert für's nächste Jahr, oder??). Klein-Abdi schlug sich ganz "ordali". Gegen wirklich gute Gegner 3 Siege und 3 Niederlagen.
Ich siegte auf ganzer Linie. Trotzte allen Mandelgipfeln, Schwinger-Würsten, Käse- und Joghurt-Degustationen und ging mit leerem Magen nach Hause. Getrunken wurde gutes altes Mineral!!!

Am Sonntag machte ich es mir so richtig richtig schwierig. Ich "kochte" für die Familie Nachos zum Znacht. Mit Zwiebeln, Poulet und viel viel Käse. Also ich meine nicht "viel" Käse, sondern VIEL Käse. Beim Anblick der Schüssel kamen Kommentare wie "gibt es Fondue" oder "wo sind die Nachos, unter dem Käseberg??". Die Familie sass vor dem TV, ass Käse, äh Nachos und ich genoss meine Bohnen und Reis, wow... Ihr seht, ich fordere mich sogar selber heraus, hahaha...

Ich wurde viel gefragt, wie ich das überhaupt schaffe, zwei Wochen wirklich nur Bohnen und Reis zu essen und all den Dingen zu widerstehen. Ich habe absolut wirklich voll keine Mühe. Mir geht der Geschmack von Reis und Bohnen noch nicht auf den Sack, ich habe keine Mühe mit dem Hunger und auch sonst ist es ganz OK. Eben, bin einfach bruuuutal müde und habe kalt, aber kalt haben die Frauen ja auch das ganze Jahr, hahahaha....

Vorallem sage ich mir immer, dass es ja nur zwei Wochen sind. Ich habe die Woche zuvor soviel Süsses, soviel Buffetfood und soviel anderen Mist gegessen, dass ich dem ganzen Zeugs jetzt gut widerstehen kann. Zwei Wochen ohne M&M's, zwei Wochen ohne Nachos, zwei Wochen ohne irgendwas so Zeugs, was soll's...  Danach "könnte" ich alles wieder haben. Das ist ja das schöne bei uns, wenn wir das Zeugs haben wollen, können wir es uns einfach kaufen. Es ist ja nicht so, dass es einmalige Chancen sind, einen Mandelgipfel essen zu können. Oder dass es nur genau an diesem Tag möglich gewesen wäre einen feinen Burger zu essen. Wir können uns wann immer wie wollen, mit was immer wir wollen "selbst verwöhnen", daher denke ich mal dass es jeder schafft, ein paar Tage auf all die Sachen zu verzichten....

Aber niemand macht es, weil es eigentlich ein idiotisches Unterfangen ist, hahaha...

Ach ja, ich war ja auch noch auf der Waage.
Zuerst zum Negativen!!! Die doofe Waage zeigte nach den Ferien mehr an als gedacht, ich habe in den Ferien (und der Woche zuvor) doch tatsächlich fast 3 Kilo zugenommen, jääääää!!! Die Waage zeigte verdammt viele 76.8 Kilo an, SKANDAL!!!!
Zum Positiven!!! In der ersten Dschungel-Diät-Woche habe ich über 3 Kilo abgenommen, nicht schlecht Herr Specht. Somit sind es jetzt wieder 73.2 kg.

Ob es unter 70 kg gehen wird, denke ich eher nicht, sind ja "nur" noch 6 Tag. Aber ich halte durch, "i schwör"....

Ihr hört von mir, euer Gfröhrli

Tag 5

Vier Tage der Dschungel-Diät sind durchgestanden und ich blieb bisher hart wie ein Stein (so sollte dann auch mein Bauch umschrieben werden, hahaha)!!

Für alle "Neuleser" die ganze Geschichte in wenigen (ich versuche es!!) Sätzen.
Jedes Jahr schickt RTL ein paar "Prominente" in den Dschungel. Niemand schaut die Sendung offiziell, trotzdem hat man Einschaltquoten von 10 Millionen. Ich stehe dazu, ich liebe die Sendung. Die "Promis" bekommen jeden Tag eine Essensration von 70 Gramm Bohnen und 70 Gramm Reis. Nach rund 2 Wochen haben sie ganz ganz ganz viel abgenommen, auch wenn sie den ganzen Tag nur rumliegen und nichts tun.

Ich habe mir im Januar dieses Jahres gedacht, das möchte ich auch mal versuchen, so als kleines Experiment sozusagen. Weder meine Frau noch meine Kinder hatten etwas dagegen (scheisse!!) und so zog ich es durch, mit Ausnahme von zwei Essenseinladungen ass ich wirklich für zwei Wochen jeden Tag nur die 70 Gramm Bohnen und 70 Gramm Reis. Schlussendlich nahm ich rund 7 Kilo ab und konnte das Gewicht dank viel Sport und gesunder Ernährung auch einigermassen halten (bis vor dem Türkei-Urlaub, hahaha).

Nun habe ich mir gedacht, ich muss das ganze Spektakel nochmals versuchen. Wie bereits erwähnt aus drei Gründen:
1. nach einem All-inklusive-Urlaub dringend nötig (ich schaue es als Körperreinigung an)
2. etwas durchziehen ist super, etwas nochmals machen jedoch viel viel schwieriger
3. ich hatte beim ersten Versuch nach den Weihnachten wirklich ein paar Extrakilos, die "rasch" weggingen. Diese Extra-Kilos sind nun nicht mehr vorhanden (usser z'Feriabüüchli). Von 81 Kilo bis 74 Kilo war schwer, ist es auch möglich von (rund) 75 Kilo auf (evtl.) unter 70 Kilo zu kommen??

Damit ihr euch all die Mails sparen könnt
=> ja, ich weiss dass es idiotisch ist!!
=> ja, ich werde danach einige Kilos wieder zunehmen (ich hoffe einfach nicht zuviel, hahaha)
=> nein, es ist nicht uuu huara ungesund, Reis hat Kohlenhydrate, Bohnen viel Proteine
=> nein, zwei Wochen Idioten-Diät lösen keine Mangelerscheinungen aus
Das wäre also geklärt :)))

Noch kurz zu den Regeln:
- 14 Tage werden pro Tag nur 70 Gramm Reis und 70 Gramm Bohnen gegessen
- es wird NUR Wasser getrunken
- das Projekt dauert bis zum 1. November 2014
- bis jetzt sind keine Ausnahmen eingeplant, also bitte keine Einladungen :)))

Die Tagesration

Aber wie geht es mir nach vier durchgestandenen Tagen??
Mir geht es gut... Ich bin sehr sehr müde, das liegt jedoch eher am Nachferien-Stress...
Ich fahre noch immer jeden Morgen relativ locker am Coop-Pronto vorbei, kein Cola-Light, kein Mandelgipfel, keine Nüsse, nichts wird gekauft. Sorry noch an das ganze Coop-Pronto-Team, hoffe die Umsatzeinbussen sind nicht zu gross, hahaha...
Weder das Essen, noch das viele Wasser "ödet" mich bis jetzt an, auch kein "Glüschtli" ist bis jetzt zu verzeichnen. Liegt wohl daran, dass ich die letzte Woche in den Ferien jedem "Glütschli" nachgegeben habe, hahaha...

Ich esse die Tagesration Essen schön verteilt über den Tag. Immer mal ein Löffel Bohnen und Reis. So lässt es sich aushalten. Ich schlafe bisher auch problemlos, trotz leicht knurrendem Magen. Nehme mal an das wird noch schlimmer. Also eigentlich hoffe ich, dass er sich daran gewöhnt, hahaha... Und vor lauter Müdigkeit schlafe ich hoffentlich trotzdem weiter gut...

Was jedoch zu befürchten war, ist auch eingekehrt. Ich habe relativ starke Kopfschmerzen. Dies war bereits bei der "Dschungel-Diät 1.0" in der ersten Woche der Fall. Der Körper macht einen Zucker-, Salz-, usw.-Entzug durch, dadurch waren die Kopfschmerzen nur die logische Folge... Das ich leicht "fröstelig" habe, liegt wohl eher am Wintereinbruch, hahaha...

So, das wär's für den Moment, ich zieh mir jetzt ein paar Bohnen rein... Wow, da freu ich mich drauf :))

Turkiye

Ich wäre dann wieder da :))
Für die, die es nicht gemerkt haben, ich war in den Ferien...

Ach, war das schön... All meine Zweifel, meine Voreingenommenheit, alles war "für die Füchse". Ich war extremstens positiv überrascht von den Ferien, und das kam so...

Wie viele war auch meine Familie nicht "uuu huara" zufrieden mit dem Sommer 2014. Nicht die England-Ferien, die waren weltklasse (im Gegensatz zur Englischen Fussball Nationalmannschaft!!), aber die restlichen 2-3 Sommertage, die wir hatten, waren irgendwie zu wenig. Ansonsten war es viel zu kalt, viel zu regnerisch, viel zu "unsommerlich". Somit kam eines Tages meine herzallerliebste Frau zu mir und überraschte mich mit der Frage "wollen wir im Oktober nicht noch eine Woche in die Türkei gehen??".

1 Woche All-Inklusive-Urlaub Türkei??
All-Inklusive => nicht sixpack-konform!!
Hotelbunker => büäh!!
Feste Speisezeiten => doppelbüäh!!!
Massentourismus => dreifachbüäh!!!
Türkei => ehrlich Schatz, Türkei??

Irgendwie wurde ich an der eiligst einberufenen familieninternen Abstimmungssitzung "Herbstferien 2014" überraschenderweise mit 3:1 Stimmen überstommen, somit hiess es "ab-in-die-Türkei". Mit diesem Auftrag setzte ich mich an den Computer und buchte 8 Tage in einem Hotelbunker, 8 Tage All-you-can-eat-Buffet, 8 Tage 24-Stunden-Essen, 8 Tage Massen-Tourimus pur.

Und die Überraschung, es hat mir "uuu huara" gefallen.
Flug ab Friedrichshafen => weltklasse
Transport ins Hotel und vom Hotel an den Flughafen => sensationell organisiert
Zimmer => hammer!!
Pool => kaiba guat!
Wetter => Hochsommer, 8 Tage 30 bis 34 Grad
Hotelpersonal => freundlichstes und lustigstes Personal ever ever!!
Essen => tiptop

Um es noch mit etwas mehr Worten zu beschreiben...
Organsiert war wirklich alles perfekt (auch alles durch mich gemacht, hahaha), wir wurden wie abgemacht abgeholt und mitten in der Nacht wieder zum Flughafen gebracht. Der Transport an den Basar klappte klasse, wir wurden gebracht und wieder geholt. Es fehlte an nichts...

Das Hotel selber war wirklich wirklich klasse. Der Pool war schön gross und das Wasser angenehm kühl. Das Meer zu Fuss in rund 90 Sekunden erreichbar. Zimmer war super gross, die Kids hatten einen eigenen Raum, mit eigenem TV und eigener Mini-Bar (ach, war das ein Plausch!!). Jeder Wunsch wurde uns von den Augen abgelesen, das Personal war brutal freundlich, hatte immer einen Spruch auf den Lippen und kümmerte sich weltklasse um die Kinder. Sie durfen sogar einen Blick hinter die Kulissen werfen und wurden vom Küchenchef in die Küchen des Hotels "entführt".

Es gab am Buffet ein paar leckere Highlights. Kleine Schoggigipfel zum Zmorga, uiuiui, die waren gut. So genau richtig mundgerecht, die ersten 2-3 wurden bereits auf dem Weg vom Buffet zum Sitzplatz gegessen. Dies natürlich bei jedem Buffetgang. Bei drei Gängen gibt das viele kleine Schoggigipfel :)))
Und ein klasse Dessert hatte es auch, ein superfeiner Kuchen, vergleichbar mit einem Ziegelsteinkuchen (googelt selber, hihihi), aber mit viel mehr Schokolade als "Guatzli-Stücken". Meine Herren, der war aber mastig-uuu-huara-guat....

Was gab's Negatives??
8 Tage waren wirklich klasse, am Schluss freut man sich aber, wieder nach Hause zu gehen. 8 Tage Nichtstun, 8 Tage Buffet, 8 Tage Tourmus-Pur genügt dann auch. Das Essen war wirklich gut, wir waren jedoch froh, dass wir 3mal in hoteleigene a-la-cart-Restaurant gehen konnten (Mexikanisch, Chinesisch und Italienisch). Nach 8 Tagen schmeckt alles irgendwie ähnlich, auch wenn es Buffet-Themenabende gab, war schlussendlich vieles ähnlich oder wiederholte sich. 8mal Zmorgenbuffet "verleidet" irgendwann, auch wenn es noch so üppig und schön gemacht ist.

Zudem ist eine extreme "fake-itis" in der Türkei zu beobachten. Habt ihr auch schon bemerkt, dass mittlerweile all die jungen Hühner mit Louis Vuitton- oder Michael Kors-Taschen rumlaufen. Ich fragte mich immer, wie die sich das leisten können. Jetzt verstehe ich es, denn 30 Euro kann man sich ja ansparen... Beat-Kopfhörer, Hollister-, Adidas-, Lacoste- oder Abercrombie-Kleider, alles wird verkauft, meist nicht mal schlecht gefälscht. Und interessiert es am Zoll jemanden?? Nein... Man kommt sich mir der Originalware irgendwie doof vor, wenn man am Buffet steht und links und rechts irgendwelche (sorry) Assi-Deutsche in kurzen Hosen und Adiletten das gleiche Shirt tragen (oder es sieht ähnlich aus). Im Laufe der Ferien herrschte etwas ein Fake-Überdruss...

So, das zu den Ferien... Was euch vielleicht interessiert, wieviel habe ich mir angefresselt?? :)))
Ich weiss es noch nicht, es geht erst am nächsten Freitag auf die Waage... Hahaha...

Ach ja, ich bin übrigends wieder auf Dschungeldiät, am Sonntag hat die "Dschungeldiät Teil 2" begonnen, so richtig offiziell :))))

Warum??
1. Wie sagte schon der Klopp?? Einen Titel zu holen ist schwer, einen zu verteidigen viel schwerer
In diesem Sinne nimmt es mich wunder, ob ich es ein zweites Mal schaffe, 14 Tage nur 70 Gramm Bohnen und 70 Gramm Reis zu essen.. Dazu nur Wasser....

2. Irgendwie nicht soo schlecht nach 8 Tagen Buffet-Essen, hahahaha...

3. Von 81 Kilo auf 74 Kilo in zwei Wochen war schwer... Ist es auch möglich von (ca. Nachferien) 75 Kilo auf (filicht) unter 70 Kilo abzunehmen???

Ich halte euch auf dem Laufenden, 2 Tage sind auf alle Fälle erfolgreich absolviert...

Eine Ode ans Krafttraining

 

Hab mich länger nicht mehr eingeschleimt

Mich nicht bedankt und auch nicht gereimt

 

Das Bedanken für's Lesen mache ich fast nie

Daher offiziell "Danke" "Thank you" und "Merci"

 

Diesen Beitrag zum Beispiel, aktuell von Heute

Lesen mittlerweile über 1'000 Leute

 

Viele lachen, andere schütteln den Kopf

Wer schreibt so einen Mist, was für ein armer Tropf

 

Es gibt auch Menschen, die von meinem Blog schwärmen

Man könne hier nämlich sogar etwas lernen

 

Daher versuche ich es heute einmal mehr

Euch vom Krafttraining zu überzeugen, das liegt am Herzen mir sehr

 

Denn heute dreht sich mein Gedicht

Um das Training mit dem Gewicht

 

Menschen hängen stundenlang auf dem Stepper rum

Versuchen so Fett zu verbrennen, ach wie dumm

 

Haben das Gefühl, das sei voll megaschlau

Durch viel steppen gibt's einen tollen Körperbau

 

Stundenlang steppen, die haben doch ein Knall

Wie wär's mal mit einem Intervall?

 

Vor den Gewichten haben sie jedoch Angst

Sie meinen, dass du davon riiesen Muskeln erlangst

 

Aber das Krafttraining allein, das ist nicht schlimm

Durch Gewichte werdet ihr nicht breit wie der Wiese Tim

 

Es liegt an der Ernährung, der die Muskeln lässt wachsen

Rund 5000 Kalorien müssten es sein, jetzt ohne flachsen

 

Also ganz fest wichtig, und ja nicht vergessen

Um breit zu werden, muss man kiloweise Poulet essen

 

Bei normalem Essen, ganz ohne Quark

Macht euch Krafttraining, nämlich einfach nur stark

 

Und viele Muskeln, ach wie nett

Verbrennen den ganzen Tag uu huara viel Fett

 

Habt also Mut und geht ran ans Gewicht

Es macht euch schlank, Breit werdet ihr davon nicht

 

So, genug gereimt, ich muss jetzt packen

All-inklusive-Urlaub, ich werde es böse verkacken

 

Danach heisst es wieder, hart wird trainiert

Im Sommer 2015 wird nämlich ein Sixpack präsentiert

 

 

Wiederamol z'Wuchaend

Es liegt an mir und nicht an euch!! Wirklich jetzt...
Ich würde ja gerne sehr viel Aktuelles, Spannendes und extrem Unterhaltsames berichten, aber ausser dass ich immer mehr zunehme gibt es nicht viel Neues... Sorry :((

Also ausser dass ich auf gutem Weg bin, wieder etwas "dicklicher" zu werden. Ich habe es doch tatsächlich geschafft,  wieder 500 Gramm zuzunehmen. In einer Woche!! Stimmt etwas mit der Waage oder mit mir nicht?? Wo bleibt die Konsequenz?? Am Abend höchstens ein "Protein-Shäkeli" oder ein paar Früchte?? Pustekuchen, die Familie sitzt am Tisch, dann gibt's auch ein Nutella-Brot für mich. Aus einem werden zwei, aus zwei drei und schon habe ich den Salat... Aber die Leute in der Nutella-Werbung sehen auch immer soooo fröhlich aus.. Und die deutschen Fussballer essen das auch und die wurden ja schliesslich Weltmeister. Aber ob sie echt auch ca. 3 Stück pro Abend vertilgen und zwar mit viel Butter und seeeeehr gut bestrichen?? Also nicht ein klitzekleiner hellbrauner Streifen Nutella, sondern eine dicke fette Schicht, welche das Brot nicht nur bedeckt, sondern quasi umhüllt?? So muss es sein... Hahaha... Ok, daher wohl auch das halbe Kilo plus letzte Woche...

So richtig uuu huara gesund war das Wochenende auch wieder nicht. Aber wenigstens habe ich einen Grund und einen Voll-Schuldigen. Klein-Mätthu (Jamie!) hatte am Samstag Geburtstag, ist jetzt bereits üüüüüber 10 Jahre alt (10 Jahre und 2 Tage). Habt ihr auch Kinder?? Bei den kleinen Rackern sieht man am Besten, wie schnell die Zeit vergeht. In die 4. Klasse gekommen, zack, schon Herbstferien. Jetzt zwei Wochen Ferien, kurz Schule, zack, Weihnachten. Danach zwei drei Wochen wieder Schule, zack => Dschungelcamp => wieder zwei Wochen Bohnen und Reis zur Entschlackung :)))) Ich freue mich schon fast darauf, hahaha....

Aber zurück zum Wochenende. Am Freitag Mittag Pasta-Plausch mit Klein-Mätthu's Freunden (Pasta = Kohlenhydrate = Bööse), guter Start. Am Abend Grillplausch mit seinen drei besten Freunden (Fleisch = Protein = Gut). Am Samstag den ganzen Tag am Kuchen essen (Kuchen = Fett und Kohlenhydrate = sehr Böööse) und somit war quasi schon alles soooo am Arsch, dass auch das Vanille-Glace mit Smarties nicht mehr gross ins Gewicht fiel... Ok, vielleicht wird mir die Waage am nächsten Freitag was anderes sagen :)))

Aber ich war auch schön am trainieren. Am Samstag ein "Bsüachli" bei Andrea im Kraftwerk. Gut war's. Ich werde jetzt ein bisschen gewissenhafter Krafttraining betreiben. Oder besser gesagt, "geplanter". Jetzt wirklich impfall!!! Nicht einfach die ganze Woche planlos
ein bisschen Gewichte stemmen, sondern richtig konsequent die "zu trainierenden Muskelgruppen" splitten, also aufteilen. Tönt schon mal gut, oder?? Also nicht jeden Tag einfach drauflos trainieren, sondern Montag und Donnerstag wird Brust und Rücken trainiert, Dienstag und Freitag Beine und Arme. Der Bauch muss weiterhin als "Lückenbüsser" einfach immer etwas dran glauben :)))

So können sich die einzelnen Muskelpartien etwas besser erholen und vorallem haben sie auch Zeit extrem zu wachsen, yeah!! Oder noch besser, sie haben Zeit ganz viel Fett "aufzusaugen". Ok, eine Woche vor dem "All-inklusive-Urlaub" vielleicht der falsche Zeitpunkt mit so einem extrem-uuu-huara-konsequenten Training anzufangen, aber irgendwann muss man ja. Freue mich darauf und hoffe ich ziehe es auch durch.

So sieht Interval aus

Ach ja, mein Wochenende. Bevor die "Rest-Verwandschaft" aus der Innerschweiz am Sonntag dann auch noch auf ein Geburtstags-Küachli vorbeikamen, ging ich mit den Kids noch ein Ründali joggen. Es verschlug uns schlussendlich auf die 400-Meter-Bahn (hüstel hüstel) der Kantonsschule, wo ich meine Interval-Runden in die Bahn haute. Meine Herren, war ich am Ar... am Schluss. Aber ja, wer Kuchen essen mag, muss halt auch "seggeln"

So, starten wir also in die 1. konsequente Krafttraining-Woche, Arnold und "The Rock" nehmt euch in Acht, Muskel-Billy kommt....

Der Jogger

Was war das für ein schönes Wochenende (falls ihr euch noch erinnern könnt!?)!! Also nicht nur wettertechnisch, auch sonst... Wenn ich so zurückdenke, habe ich leider etwas viel gegessen, aber hey, das Wetter war fantastisch...

Am Schlagerparaden-Umzug habe ich mir fast einen Sonnenbrand geholt, ich musste teilweise sogar in den Schatten stehen, weil es sooo schön sonnig war. Mir kommen jetzt fast noch die Tränen... Am Abend ging's dann mit "Chur's Gigi Buffon" in den Rosenhügel zum Znacht. Ich glaube das Restaurant Rosenhügel hat die gröööösste Karte von ganz Chur. Ich schwanke jedesmal zwischen einer Calzone (ohne Pilze, dafür Zwiebeln und Mascarpone!!), einem riiiiiiiesen Salat, dem Beef Tartar und lande schlussendlich immer wieder beim "Heissen Stein". Ich arbeite eben noch für mein Essen :)) Dieses Mal musste ein Hirschsentercote daran glauben. 

Am Sonntag ging's dann nach Feldis, Ferienhäuschen-Besuch. Sogar in Feldis (1'470 Meter über Meer für die nicht-ganz-so-Geografie-Vernarrten) war es "uuu huara" warm. Aber eigentlich spielt das Wetter in Feldis eh keine Rolle, da man sowieso den ganzen Tag am Essen ist. Ein Mohnkuchen, eine Quarktorte, Migros-Zopf mit Salatsauce und Mandel-Guatzli waren nur ein paar der Höhepunkte des Tages, hahaha...

Warmes Wetter bedeutet natürlich auch, dass es viele viele Leute nach draussen zum Sport machen zieht. Man hatte fast das Gefühl, dass alle nochmals die kurzen Hosen und die kurzen T-Shirts spazieren führen möchten, bevor es wieder heisst "warm anziehen". Irgendwie kann ich mich noch nicht so richtig mit diesem Gedanken anfreunden... Mütze, Laufjacke, lange Hosen, büäh...

Aber ist euch schon mal aufgefallen, dass es ganz unterschiedliche Lauftypen gibt?? Hier nur ein paar Beispiele davon:

Der wandelnde Computer

Hat ein GPS-Gerät, einen Schrittzähler, eine Google-Brille, Runtastic Pro auf dem Natel und kann somit all 5 Minuten live auf Facebook die aktuellen Kilometer-Zeiten posten. Hat zuhause auf dem Computer die Laufzeiten der letzten 10 Jahre archiviert und tabellisiert. Leider verbraucht das ganze Archivieren und Auswerten soviel Zeit, dass er fast nie zum Laufen kommt...

Ben Johnson

Vor dem Lauf gibt's erst mal 4 Ristretto, danach werden 3 Ponstan 500er gegen die möglicherweise eintretenden Schmerzen eingeworfen (Vorsorge ist besser als Heilen!!) und danach vielleicht noch etwas Blutverdünner. Das ganze abgerundet mit ein paar Prisen Asthma-Spray (Asthma-Spray soll die Bronchien vergrössern und somit wird die Leistungs besser => heissts!!! han i khört!!) und schon kann's losgehen. Nach rund 1km ist ihm von den vielen Medikamenten und Aufputschmitteln aber so übel, dass er gleich mal beim Waldhausstall auf's Klo muss... Aber hey, "Dünnpfiff" entschlackt :))

Gfröhli

Meistens weiblich. Wenn das Thermometer weniger als 20 Grad Celcius anzeigt, wird die Thermowäsche angezogen, eine zweite Schicht mit Fleece darüber und danach noch einen Windstopper. Als absoluter Notfall-Helfer wird noch die "Bus fu Chur"-Karte eingepackt, denn man weiss ja nie wenn der Regen, Schnee oder eine Sinnflut kommt. Die Karte wird dann meist nach 5km tatsächlich auch gebraucht, aber aus anderen Gründen. Meist drückt der Schuh, Kopfschmerzen plagen oder es ist viiiiel zu heiss....

Hitzi

Meist männlich. Ärmellose Laufshirts und Hotpants sind auch bei 10 Grad Celcius noch Pflicht. Hat jedoch keine Probleme mit der Kälte, da er meist einen Pelz an Brust- und Beinbehaarung trägt. Ist jedoch "uuu huara" schnell, wahrscheinlich weil ihm kalt ist und er unbedingt in die Wärme möchte...

Der Alternative

Hat Baumwollsocken, ein "ABM" oder "Vilan"-T'Shirt, trägt seine langen Haare nach hinten gebunden und seine Laufschuhe sind so alt, dass sie heute schon wieder "in" sind. Vielfach hat er gar keine Laufschuhe, sondern läuft barfuss. Wer braucht schon "Nike Free"-Dinger, wenn barusslaufen auch gratis geht??? Ist extrem langsam und kann auch nicht lange laufen, aber das ist egal, hauptsache er ist in der Natur, mit den vielen Tieren und den Bäumen...

und mein Liebling

Der Botschafter

Wenn es von etwas sicher genügend gibt, dann sind es T-Shirts mit Botschaften. Ich selber habe mal von meiner Ehefrau ein Nike-Shirt mit dem Aufdruck "Running sucks" erhalten. Geil, oder nicht?? Dann habe ich bereits "Zu fett für's Ballett", "Weisser Kenianer" oder "Ich sterbe gesund" gesehen. Aber wie wäre es mit "Lauf Forrest" oder "Nippelabkleber" oder "Kimettos Pacemaker" (Kimetto => Weltrekordhalter im Marathon)??

Von den Triathleten erzähle ich euch ein ander Mal :)))