No 45 Täg

Es wird langsam knapp, sagen wir es mal so, haha...
Aber zuerst mal, willkommen zurück... Herzlich willkommen auf meinem Blog.. Ich habe mittlerweile erfahren dass Leute meinen Blog lesen, von denen ich es niiiiiiiiie gedacht hätte... Ich fühle mich ein bisschen wie der Blick, den liesst niemand, aber trotzdem werden jeden Tag 650000 Leser erreicht.. Ok, soviele sind es bei mir noch nicht, haha.. Aber trotzdem verzeichne ich jeden Tag neue Besucherrekorde, so mies kann es also nicht sein...
Und hey, als Boulevard möchte ich meinen Blog auch nicht bezeichnen, eher seriöse Unterhaltung :)))

Gestern Abend gab es noch ein Stündli Tae Bo, o Gott war das heiss... Lektion "man zieht keine grauen T-Shirts sonst sieht man den Schweiss gelernt", haha... Das Sixpack-Training danach war streng, man sah den Kräuterbutter us den Poren laufen ;)))

Heute stand etwas Cardio auf dem Programm.. Dazu schrieb ich zuerst diesen Eintrag und dann gab es noch zwei Episoden "Parks and Recreation"... Hammerserie.... Wer "Modern Family" (kennt ma das überhaupt??) gut findet, liebt auch "Parks and Recreation"... Vorallem, der Chef (as goht um a Büro, Regierig und so) ist saulustig.. Ich würde fast schon sagen der lustigste Charakter im TV...

Ron Swanson, der Chef der Cheffe :)

Ach ja, Nachtrag noch zum Sonntag, "Iron Man 3" war suuuper... Vorher waren wir nochmein Sprüngli mit Hulk-Ken und dessen Partnerin (will sie min Blog no nia glesa hät wird ira Nama gat nit erwähnt... Und sie häts au no lustig gfunda!!) im Rosenhügel... Um 5 waren wir da, wir erhielten einen Tisch auf der Terasse mit dem Vermerk, dass wir den Tisch nur bis 18:30 haben dürfen... da der Film eh um 18:15 began war das kein Problem... Um 17:10 bestellten wir (klasse Spargla han i kha) und dann passierte bis 17:50 nichts!!! Klasse, oder??
Dann kam das Essen und zwar mit den Worten "der Tisch wird denn um 18:30 gebraucht", super, oder nicht??? Ich habe selten zwei Frauen so schnell essen gesehen, die wollten wohl auch zu Tony Stark.... Zum Glück hat Hulki ein schnelles Auto :))

Heute ist das Tagesprogramm vollgepackt... Am Abend noch Fussballtraining (jo, etz würklich voll Comeback!!! Glaub!!!)... Danach Chur97 gegen Phoenix (20:00 für dia wo spöter in t'Higa wenn) und danach ein paar Absacker in der Higa, juhu... Da freu ich mich aber drauf :))) Ich darf aber nicht zuviel trinken, so sechs Wochen Zeit für Sixpack werden langsam zu wenig, haha...
Am Nachmittag gehen Meridali und Klein-Abdi mit Nani und Neni ins Karussel, sturmfrei für Sinaida und mich :)))) Endlich ungestört Zeit für den Haushalt :)))

So, jetzt gibts Zmittag... Schöna Tag no und happy Higa

Zistig ;))

Tag allerseits :))

Nachdem gestern die Gewichtskontrolle-Prozedur verschoben wurde gab es heute keine Ausreden mehr... Nicht nur Kük's Mutter hatte das ganze Wochenende ein schlechtes Gefühl, auch ich, haha...
Trotzdem musste es sein... Glaube (an a Sixpack) ist gut, Kontrolle ist besser... Die Woche war ganz ok, noch immer zuviel "Verkäckerlis", aber was soll's... Dem Tag Verschiebung sei dank, 100 Gramm runter, noch 75.1 Kilo...

Papa Lehner fragte mich gestern ob ich bereit sei mit meinem Sixpack, denn die Badi öffnet bald... Nein Karli, um alle Unsicherheiten und Missverständnisse aus dem Weg zu räumen
a) ich habe den 21. Juni als Abrechnungsdatum
b) die Badi öffnet zwar, beim aktuellen Wetter wird sie leer sein
Falls ihr mich also weiterhin mit einem Wämpli rumlaufen seht, das ist der Plan, haha...

Ich werde vermehrt auch gefragt wann ich eigentlich Zeit habe diesen Blog zu schreiben...
Meist schreibe ich diese Zeilen auf dem Cardio-Gerät.. So geht die Zeit schneller um und gleichzeitig kann ich ein paar Leute unterhalten... Toll, oder nicht?? Oder ich schreibe den Blog des Tages bereits am Vorabend... Vorbereitung nennt man das, haha... Aktuell habe ich noch fünf Entwürfe zu diversen Themen, Aqua-Jogger nehmt euch in Acht, haha....

Noch etwas Wichtiges, aber wer seit längerer Zeit dabei ist, hat das auch gemerkt!!!
Das ganze hier dient mir also Motivation, um ein paar Kilo Fett zu verlieren, aber vorallem soll es Leute unterhalten... Es ist Spass!!! Wer mich kennt weiss das auch...
Ich mag alle Hundehalter, Aqua-Jogger, Walker, Muskelberge im Fitness und so weiter... Ich bin auch nicht so ein Klugscheissernwie es hier jeweils tönt, falls ich also jemandem auf den Schlipps getreten bin, entschuldige ich mich hiermit offiziell... Eigentlich bin ich nett :)))

Ach ja, trainiert habe ich heute auch schon... Morgenstund hat Gold im Mund, haha... Ich trainiere aktuell wieder mit den Rentnern, Hausfrauen und Selbständigerwerbenden :)))
Die Geräte sind am Morgen aber nicht weniger besetzt, teilweise sogar länger, im Alter nimmt man sich eben Zeit... Trotzdem ist es schön ohne Stress und Zeitdruck dem Sport zu fröhnen (geils Wort!).. Am Abend gehts dann wieder zu Heinz ins Tae Bo um mich knechten zu lassen, yeah!!!

Bis dann, man liest sich

Superhelden

Gestern habe ich Iron Man 3 gesehen, wow, der war klasse... Ich war von Kleinauf ein Fan von Comics, deshalb stehen Comic-Verfilmungen relativ weit oben auf meiner Lieblings-Film-Liste... Vorallem war er auch lustig... Also für Leute mit dem gleichen Humor wie ich!!!
Wäre es nicht super, ein Superheld zu sein??

Die Muskeln von Hulk

Die Kraft von Thor

Den Körper von Captain America

Ohne detailierte Kenntnisse der Forschungsabteilungen aus China, Russland und dr Ex-DDR bin ich mir fast sicher dass dies leider nicht geht. Aber ein paar Muskeln mehr, etwas mehr Kraft, weniger Fett und mehr Ausdauer sollten uns diese Film doch wohl lehren, oder nicht?

Hulks Masse

Hmmm, das wird eher schwierig. Wenn man so breit werden will wie Hulk, muss man wohl auch soviel essen wie Hulk. Aber leider wird viel essen alleine nicht den erwünschten Effekt bringen, dieser grüne aggressive Kerl hat nämlich viele Muskeln. Also muss man auch noch gesund essen und sich richtig erholen, denn Muskeln werden nicht beim Training gemacht, sondern in der Küche und beim Schlafen.

Ich habe mal gelesen, dass man sein Gewicht mit ca. 30-35 multiplizieren kann, damit man weiss wie viele Kalorien es benötigt, dass man zunimmt! Also das ist so ein Durchschnittswert, trotzdem zeigt er wie viel wir in etwa etwas müssen um zuzunehen… Und zwar sollten es "gesunde" Kalorien sein, also nichts mit jeden Tag drei Pizzas oder in etwas in diese Richtung.

HULK SMASH !!!



Thors Kraft

Ok, somit wissen wir wie wir Masse wie Hulk erhalten, jetzt müssen wir nur noch stark werden. Wir brauchen ein Superhero Training Programm. Thor war wohl nie in einem Fitness-Center, also muss die Kraft wohl von sonst wo kommen. Vor allem hat er dafür auch nicht immer Zeit, muss ja immer die Welt retten.

Somit sollte Crossfit das richtige sein, es braucht keine Maschinen, es ist zeit schonend und vor allem sehr intensiv. Liegestütze, Rumpfbeugen, Strecksprünge, Stabilisationsübungen, usw., das sollte reichen.

Iron Mans Ausrüstung

An Tony Stark können wir uns orientieren, der kommt von der Erde, wurde von keinen Spinnen gebissen, von keinen Gamma-Strahlen getroffen und erhielt auch keine Spritzen vom Militärdepartement (wo isch dr Ueli Maurer wenn ma na brucht??)

Ok, er hat zwar etwas mehr Geld als wir haben, und vielleicht ist sein technisches Wissen etwas höher.

Aber trotzdem sollte unser kleines Wissen über technische Ausrüstung ausreichen, um das Gewicht zu kontrollieren, den Kalorienverbrauch zu überwachen, Trainings aufzuschreiben und den Fotoapparat zu bedienen.

Es gibt heute für alles und jeden Apps. Wenn das Gewicht nicht runter geht, schreibt euch mal auf was ihr an einem Tag alles esst und macht während einer Diät Fotos damit ihr seht was sich verändert, that's it!

Captain Americas Einstellung und Wille

Als ich den Film Captain America und Avengers geschaut habe war meine spontane Reaktion "ist das ein Langweiler". Er hält sich an alle Regeln, befolgt alle Anweisungen und kennt keinen Ausrutscher. Da stehen 100 Soldaten bis zu den Zähnen bewaffnet und er stürzt sich in die Mitte, für Frieden und Vaterland.

Ok, wenn ich es nochmals durchlese, macht er trotzdem nicht so eine schlechte Figur. Somit heisst das auch für uns, Wille den Trainingsplan durchzuziehen, alle Regeln befolgen und Alkohol, Fett und Süsses auf ein Minimum reduzieren. Ach, tönt das immer einfach hier im Blog, haha…

Das wichtigste auf dem Weg zum Superheld ist natürlich Ausdauer und Geduld. Das mit dem Spinnenbiss über Nacht wird nicht klappen. Nehmt auch ein halbes Jahr oder Jahr Zeit und dann sollte es klappen, haha...

Auf die Waage geht es erst morgen, die Süssigkeiten vom Kino gestern müssen noch rausgeschwitzt werden, haha....

Schwingen

Ganterschwil, wer kennt es nicht?? Das New York des Kantons St. Gallen... Sehenswürdigkeiten gem. Wikipedia => die Pfarrkirche und drei Holzbrücken..
Einwohnerzahl ca. 1000.... Stellt euch (also t'Churer) Felsberg vor, nehmt davon die Hälfte, davon nochmals die Hälfte und dann habt ihr Gantenschwil, haha...

Am heutigen Tag war Gantenschwil jedoch von Menschen überflutet... Das St. Galler Kantonale Jungschwingerfest war zu Besuch, der Schulplatz brodelte vor Euphorie, die Oeschs und die Schürzenjäger dröhnten aus den Boxen, das Adrenalin war zu spühren, bereits um 07:00 Uhr hatte Erwin seine Pfeife im Mund und sein Kaffee war "aufgeputscht", haha....

Da am 07:00 Uhr Antrittsverlesen war hiess dies 05:30 Tagwache, Klein-Abdi und Meridali eingepackt und auf zum Nabel des Sackmehlmittelpunktes der Welt... Meine bessere Hälfte hatte noch zwei Lektionen MuKi zu geben, daher wurde es ein Vater-Kind-Tag, yeah :)))

Gestern Abend wurde noch das neue Mobiltelefon/Handy/Natel eingerichtet, auf einmal wusste ich warum ich bisher ein treuer Öpfel-Telefon-Benutzer geblieben bin... Meine Herren, bis 01:00 war ich am synchronisieren von Kontakten, Musik, Videos, etc... Das Schlimme daran ist, ich bin noch nicht einmal fertig, haha... Aber dieses neue Galaxy-Ding ist weltklasse!!! Warum habe ich nicht schon vorher gewechselt??? Ihr seht, viel geschlafen habe ich also nicht... Hole ich dann an Auffahrt nach :)))

Ach ja, das Schwingfest... Jamie startete mit einer Niederlage, dann ein Gestelten und ein Sieg... Zum Zmittag erhielten die Buben Hörnli mit Ghacktem (Kommentar Bruno: "kasch nit fre..a")... Für mich gabs einen Kübel Cottage Cheese (und jenes Küacha, scheisse Schlegel!!!), für Meraidali Pommes und Eingeklemmte... Dem Kuchenbuffet konnte ich also nicht komplett wiederstehen, der Rüeblikuchen sah einfach zuuuu gut aus..

Das Buffet

am Fachsimpeln

 

Danach ging es weiter mit einem Sieg, einer Niederlage und dann noch ein Gestelter...  Klasse gemacht Klein-Abdi!!!! Trotz der Tatsache dass er wohl einer der Jüngsten war (nur Johrgang 2004 und älter dabi gsi) hat er sich gut gewehrt... Hier noch ein paar Bilder von der Action

Da Petrus auch noch mitspielte war es ein toller Tag in Ganterschwil, so lernt man die Schweiz kennen, haha... Auf der Heimfahrt kehrten wirnoch bei Adtrid auf der Ringstrasse ein, da spielte per Zufall gerade Chur gegen Linth... Klasse gemacht Jungs, freue mich auf Einsätze in der 1. Liga :)))

Somit noch einen schönen Abend, bis Morgen... Dann geht es ins Training mit Hulki-Ken und am Abend gibt es die neusten Abenteuer von Tony Stark... ICH BIN IRON MAN !!

Mag nit, voll nit...

Aufgrund folgender Punkte gibt es heute keinen Eintrag:

- habe viel zu tun, also wirklich wirklich viel

- ich bin ausgelaugt, habe am Knie weh (würklich Hulki)

- ich habe mein neues Telefon erhalten, daher andersweitig beschäftigt

- ich bin nervös wegen des Spitzenspiels Chur gegen Linth

- morgen ist der ganze Tag Schwingfest in Ganterschwil, daher gibt es morgen keinen Eintrag, also dehne ich die Pause aus, haha…

- ich habe gestern brutal viel Brot gegessen und habe ein schlechtes Gewissen

- ich habe mein neues Telefon erhalten (falls noch nicht erwähnt)

Es ist heute einfach einer dieser Tage :((

Vielleicht morgen dafür mit Fotos vom Schwingen... Oder sonst am Sonntag...

Tschööö


Nachtrag, ich habe gesehen dass ich heute bereits 148 Seitenzugriffe hatte, dies ohne Facebook-Link.. Scheisse, jetzt habe ich voll ein schlechtes Gewissen!!! Sorry... Morgen dafür Fotos vom Schwingfest, welche mit dem neuen Telefon gemacht wurden :)))))))

Finale oho Finale ohohoho....

Dann wäre das also geklärt, endlich mal wieder im Finale, haha.... Und wie schön, auch endlich mal ein Spiel zwischen Dortmund und dem grossen FC Bayern München... Warum fliegen die eigentlich alle nach London, könnten das ganze doch einfach irgendwo in Deutschland regeln...
Kommentar Klein-Abdi: SO UNNÖTIG !!! und schon zottelte er in die Schule...

Was mich an der ganzen Sache stört... Die Bayern können in dieser Saison ca. viermal gegen Dortmund gewinnen, einmal verlieren und trotzdem werden die Gelben am Ende als grosse Gewinner dastehen...  Büäh... Horrorszenario...
Habt ihr bereits gemerkt dass ich Dortmund nicht mag??? Dies ohne grosse Begründung, da geht es um das Prinzip, haha... Ausser deren Trainer, den Klopp, den find ich lustig, da er immer witzige Interviews gibt und kluge Dinge sagt...

Als man ihn nach dem Transfer von Götze (Schnäppli) nach Bayern fragte, antwortete er

Mütter haben auch andere hübsche Töchter... Oder auch Söhne, die ganz gut kicken können!

Was für eine Lebensweisheit, haha... 

Hier einer für Coach Tschuuuuu, haha...

Ich hab' meinen Spielern in der Pause gesagt: 'Wenn wir schon mal hier sind, können wir doch eigentlich auch ein bisschen Fußball spielen.' Ein Poet, oder nicht??

"Wir treten nicht mit vollen Hosen an. Ich habe extra noch mal nachgeschaut."

 

Auch wenn ich ihn mag, sehe ich dem Finale mit gemischten Gefühlen entgegen... Aber genug jetzt vom Thema Fussball...

Zu Pilates :))
Ui, das ist aber streng... Ruhig, aber sehr streng... Wieder wurde mir aufgezeigt dass mein Gleichgewichtsgefühl dezent schlecht ist... Ich kann ohne Zittern auf einem Bein stehen, aber auch das nicht all zu lange... Kann man das eigentlich üben, denn ich habe nicht das Gefühl das ich in den letzten Monaten irgendwelche Fortschritte gemacht habe... Huara Mist...
Beim Pilates werden viele Muskeln beansprucht, die unser Körper sonst nicht uuu huara viel benötigt... Das merke ich heute irgendwie, haha... Mein unterer Rücken schmerzt leicht... Beim Becken bemerke ich auch Muskeln, die mir bis jetzt nicht aufgefallen sind... Aber das Lustigste ist die Konzentration auf die Atmung... Das letzte Mal das eine Frau so stark auf die Atmung aufmerksam gemacht hat war am 3. November 2008 bei der Geburt von Ahu, hahaha... "Schnuuufa, tüüf iiii und uuus", klasse Sache !!

Heute Mittag mache ich mal wieder ein paar Übungen für das T-Shirt-V... Wer bracht schon Cardio?? haha... Das wär's mit Tricks und Gägs, man liest sich morgen...

Tschöööö

S E X !!!

Also wenn dieser Post-Titel keinen neuen Rekord-Zugriff auf meine Seite gibt, na was denn noch?? :))

Mario Balotelli hat den Real-Spielern versprochen, dass sie Sex mit seiner Freundin haben dürfen, falls sie ins Finale kommen… Was sie wohl dazu gesagt hat…Wie wir heute wissen, wird es dazu nicht kommen, Dortmund hat es doch tatsächlich ins Finale geschafft… Sch..sse!! Aber nicht so wichtig, Bayern gewinnt ja eh!!

Aber da wir ja schon beim Thema Sex sind… Sex ist ja eigentlich auch eine sportliche Betätigung, oder nicht?? Also lässt man das ganze romantische Vorspiel-Gefuchtel mal weg, haha…. Es gibt es natürlich auch verschiedene Arten oder Auslegungsarten von Sex, wird die Ausdauer trainiert, eher Kraft, Tempo oder eher Regeneration?? Vielleicht sogar egomässiges Interval-Training, haha… Wer braucht schon Aufwärmtraining oder Stretching :))

Sex ist wie Joggen hat mal ein weiser Mann gesagt… Man muss nicht gut sein um Spass daran zu haben, zwar eher eine egoistische Sichtweise, haha… Was auch noch bei beiden Tätigkeiten gleich ist:

- Herumspringende Kinder nerven

- Pulsuhren, -gurte sowie Walking-Stöcke sind überflüssig

- Harter Untergrund führt zu Verletzungen, z.B. am Knie

- Tennissocken sind unerwünscht

Doch die wichtigste und sehr oft gestellte Frage ist noch immer: "Sex vor dem Wettkampf, gut oder schlecht?". Gibt es da wirklich eine Auswirkung auf den Wettkampf… Ok, wenn ich irgendwelche Kamasutra-Stellungen ausprobiere könnte sicher die eine oder andere "Kleinst-Verletzung" auftreten, aber ansonsten denke ich mal ein gemeinsamer ToiToi-Besuch sollte sicher im Bereich des Möglichen liegen, hahahaha… Viel Spass damit :))

Soviel zum Thema Sex… Für den Moment….

Das Theater war gestern sehr gut… Ich genehmigte mir ein Thon-Brötchen… Bis hierhin tönt das sicher sehr gesund, leider wurde der Thon zuvor in Maionääääse (schribt ma 100% aso!) gebadet, daher ist das mit dem gesund wohl auch wieder gegessen...

Heute Mittag geht es wieder in die Natur etwas Joggen… Ich freu mich drauf.. Sorgen dass mein Natel beim Joggen runterfällt muss ich jetzt ja nicht mehr haben, haha… Ach ja, mein neues Wunderteil ist noch nicht angekommen, es gibt nichts schlimmeres als auf das neuste Spielzeug warten zu müssen, grrrr… Am Abend gibt es meine erste Pilates-Stunde, da freu ich mich noch viiiiiel mehr drauf…

Ouuu ja, in der Bündner Zeitung (heisst etz glaub anderst, aber jo, dr Manor heisst jo au no immer Vilan) stand heute dass wir Bündner "Vielsportler" sind… Nur 17% der Bündner treiben kein Sport, über 50% machen mehr als 3 Stunden Sport pro Woche, hammer, nicht??

Aber die beste Zahl ist, dass in Europa über 100 Milliarden pro Jahr für Schlankheitsmittel ausgegeben werden, dass werden wohl die Wunder-Pillen sein, haha… Aber wenn ich genau zusammenrechne kommen Hulk-Ken und ich alleine fast auf diesen Betrag, haha…

Abschliessen werde ich mit dem Kommentar von Oliver Berger, Kommentar-Schreiber der Südostschweiz (so macht ma das Karl-Theodor von und zu Guttenberg!!!)…

Verloren gegangen ist uns einmal mehr das Augenmass: Schlankheitswahn hier, übergewichtige Teenager dort. Dazwischen gilt es für jeden und jede einen Weg zu finden – mit Momenten des Genusses, aber auch Zeiten des Verzichts. Einfach ist das nicht – aber notwendig…

Somit hol i miar jetzt a Mandelgipfel bim Hampa Merz, tschöööööööö