Der heilige Gral (der Läufer)

"Indiana Jones und der letzte Kreuzzug"
Klasse Film, Indiana Jones rettet zuerst seinen Vater, dann stehlen sie Hitler und seinen Genossen eine Karte und finden am Schluss den heiliegen Gral... Dabei geht es in die USA, nach Venedig, Österreich, Deutschland, die Türkei und den nahen Osten...

Ich fand meinen heiliegen Gral auch, musste jedoch zum Glück nur nach Zürich... Gestern ging es nämlich mit der Familie nach Zürich, ein kleines Ausflügli zum Wochenende, die einen gingen nach St. Gallen um sich im Schlamm zu wälzen, andere sassen zu Hause und warteten auf besseres Wetter oder versuchten beim Graubünden Marathon das Rothorn zu erklimmen...

Aber hey, der Ausverkauf (oder wia's hüt heisst SALE!) ist auch nicht ohne... Abertausende von Menschen stürzen sich auf die "Schnäppli", reissen sich die besten Teile aus den Händen und feilschen mit den Angestellten um das eine oder andere Prozent ("das hät a klises Fleckli, mimimi")... Aber dafür erhielt ich den lange gesuchten neuen Laufschuh (achtung!!!) zum HALBEN PREIS.. also 50% quasi... die Hälfte... so etwa... Das ist der Vorteil wenn man grosse Füsse hat (öppa 46ig!!), im Ausverkauf wird man meist fündig... Die Standartgrössen sind meist vergriffen, Glück hat nur wer grosse oder Staldi-Füsse hat...

Somit bezahlte ich für den hammer-tollen-wunderschönen-extrem-federleichten-neuen Nike Flyknit anstatt CHF 249.-- nur mickrige CHF 124.50... Klasse, oder?? Am liebsten wäre ich am Abend gleich noch rennen gegangen, aber es war schon spät, ein klasse Steven Seagal-Film kam im TV und irgendwie hatte ich noch ein Fajita-Clubsandwich-Cordonbleu-Klumpel im Bauch... Familienvater halt, isst alle Resten, haha...

Dafür ging es heute früh gleich los... Schuhe an, Klein-Abdi aufs Fahrrad und los gings... Was für ein Gefühl... Der Schuh ist so leicht, man fühlt ihn kaum...

                               Sooooooooooooooooo schön, oder nit?? :))



Trotzdem ist er gut gestützt und es lauft (läuft??) sich fantasisch mit ihm... Es war ein Träumli... Aber alles schön endet irgendwann, nach knapp 14 Kilometer war fertig... Aber vielleicht gehe ich wiedermal rennen, haha...

Bei den Ferienvorbereitungen ist mir aufgefallen, dass wir erst am Sonntag gebucht haben, haha... Das heisst also noch einen Tag länger Zeit für's Sixpack... Also quasi noch 7 Tage, löggi.... Ich glaube noch immer fest dran, Ein Fajita-Clubsandwich-Cordonbleu-Abend unterstützt das sicher :)))

So, spiele jetzt noch etwas "Clash of Clans", dann kommen die Tschuuuus... Feriensitzung :))

Wünsche einen schönen Sonntag

Billy Blogsberg

Legt die Bücher still zur Seite

Schon ist wieder Freitag… Eine Arbeits- und Trainingswoche neigt sich dem Ende zu… Ok, trainiert wird auch am Wochenende, aber zumindest fertig gearbeitet… Also der heutige Nachmittag muss noch beendet werden, aber wie sang schon Frau Perry “T G I F“…

Wieder wurde bei der Arbeit viel gelernt und wieder wurde viel trainiert… Mit dem lernen ist es jetzt aber für 7 Wochen vorbei, zumindest für die Schüler… Gestern Abend hiess es Schulabschluss… Nachdem wir im letzten Jahr in der Sonne fast verschmachtet sind und die armen Kinder in der prallen Sonne “Eviva Espana“ sangen liess man sich in diesem Jahr etwas einfallen… Die Temperaturen waren deutlich tiefer und der Glühwein schmank im winterlichen Picknick doch gleich besser… Zumindest war der Song “Domenica, andiamo al mare“ ein richtiger Ohrwurm, Meridali sang ihn bis tief in die Nacht…

Für mich heisst es aber weiterhin “lerna lerna lerna“ und das ist gut so… Noch eine Woche, dann geht es in die Ferien und nach den Ferien bin ich quasi schon auf mich alleine gestellt, auch Fluri muss mal in die Ferien…

Ach ja, noch eine Woche… Dann werde ich ja auch ein Sixpack haben, wow, wie ich mich darauf freue… haha…. Pünktlich zum Start der Tour de France habe auch ich mein Doping zur Unterstützung zum Erreichen meiner Ziele bekommen… Hätte ich wohl eher vor einem Monat benötigt, dann hätte es noch gereicht… Vielleicht… haha…

Aber in einer Woche kann ja noch viel passieren….

Bereits das Auspacken der vielen farbigen Dosen und Packungen kostete mich rund 1500 Kalorien… Das bedeutet rund 2.5 Kilo abgenommen, ohne Sport zu treiben natürlich, wow…

Aber schaut euch mal dieses Bild an!!! Mir kommen die Tränen… All diese Wunderdrogen… Da wird sogar Lance Armstrong eifersüchtig… Die neuen Wunder-Protein-Riegel sind noch nicht mal auf dem Foto!!!

Ich bin 100% fast sicher dass diese Pillen nützen werden… Ich werde stärker, gesünder und krass leichter werden… Dies in wenigen Tagen, nein, sogar Stunden… Die ersten Pillen wurden natürlich gleich probiert und ich bin sicher dass ich heute bereits 1 Kilo abgenommen habe… Trotz drei Schoggi-Brötli am gestrigen Picknick, haha…

Aber die Schocki-Brötli vom Bachmann in Luzern sind auch die Besten… Stell euch vor, Hampi Merz wirft noch 100 Gramm zusätzliche Schoko-Stücke in seine Schocki-Brötli, macht sie rund 100 Gramm grösser und dreimal besser… Dann kommen die vom Bachmann in Luzern raus… Wenn wir in Luzern sind kaufen wie sie gleich duzendfach und werfen sie dann in die Gefriertruhe… Natürlich schaut die Verkäufer leicht verdutzt wenn wir an der Theke stehen und 30 Schocki-Brötli wollen, aber wir haben unsere Gründe , haha…

So, schwitze jetzt noch ein paar Pillen aus den Poren und dann geht es wieder ins Büro.. Wünsche euch ein schönes und erholsames Wochenende… Und geniesst eure Kinder, in 7 Wochen gehen sie schon wieder in die Schule oder in den Kindi… Die Armen, haha…

Triathlon

Schon wieder Mittwoch, die Zeit vergeht wie im Fluge… Der Sommer lässt in diesem Jahr wirklich auf sich warten… Auswirkung hat das auf vieles… Ich habe erst EIN Glace gegessen in diesem Jahr… Scheisse… Die kurzen Hosen und die Flip Flops wurden auch noch nicht überbelastet, auch wenn ich “protestweise“ trotzdem öfter darin rumlaufe, nützt wohl nichts… Das Fitnesscenter ist auch besser besetzt als sonst um diese Jahreszeit… Und natürlich haben die “no –XY-Täg-bis-Feria-Countdowns“ auf Facebook Hochkonjunktur… Sommerzeit eben, haha…

Meine Lieferung mit vielen total wichtigen und vor allem extrem nützlichen Wunderpillen aus den USA liegt beim Zoll… DHL ist klasse, da kann man immer live verfolgen wo das Paket zur Zeit steckt, das Wunder des Internets… Nehme an Frau Merkel wird das auch schon entdeckt haben, haha… “Das Internet ist für uns alle Neuland“, haha, genau…

Ich hoffe die Schweizer Zöllner werden das Paket bald mal dem Postträger übergeben, ich sollte noch 2-3 Kilo verlieren bis Ende nächste Woche :))))

Ich habe zwar diese Woche gelesen, dass der Schweizer Zoll jede Woche ein Paket mit illegalem Anabolika abfangen… Geil, oder nicht?? Man geht davon aus, dass ca. 5% aller Jugendlichen im Fitnesscenter Anabolika nehmen!!! Ok, ich zähle nicht mehr zu den Jugendlichen, aber endlich weiss ich warum die so breit sind… I D I O O O O T E N !!!

Ich habe mittlerweile noch ca. 1 Monat für die Vorbereitung des Züri-Triathlons… Da ich zwei Wochen noch in den Ferien bin, habe ich mich entschlossen bald mit der Vorbereitung auf diesen Event anzufangen… Wahrscheinlich nächste Woche… Oder so, haha… Aber “abitzli“ Velofahren, Schwimmen und Laufen sollte ja schon klappen…

Das Hauptproblem sehe ich eher in der Wechselzone… Die Vollprofis erledigen diese Übergänge meist in Sekundenschnelle… Ich wechsle die Socken relativ gemütlich, Schuhe müssen gut sitzen und der Helm darf jaaaaaaa nicht irgendwo drücken…

Aber es gibt auch Vollirre bei dieser Herausforderung.. Ich habe im letzten Jahr einen gesehen, der Schuhe beim Schwimmen trug… Ich nehme mal an, dass er beim Wechsel auf das Velo nicht noch ca. 20 Sekunden beim Anziehen der Schuhe verliert… Ok, dafür waren sie sicher auch “pflutschnass“ und ob sein Neopren-Anzug beim Ausziehen gut über die Schuhe gezogen werden konnte bezweifle ich auch… Und für das Schwimmen war er auch “suboptimal“ ausgerüstet…

Ich war zum Beispiel im letzten Jahr extreeeem schnell beim Schwimmen, hatte danach jedoch eine halbe Ewigkeit bis ich den Neopren ausgezogen sowie die Schuhe und den Helm anhatte... Anfänger eben… Aber in diesem Jahr habe ich einen krassen Triathlon-Einteiler… Sehe darin zwar aus wie eine Presswurst, bin aber sicher 5-10 Sekunden schneller…

Für Zuschauer sind solche Wechselzonen jedoch sauglatt… Freizeit-Triathleten verbringen die wenigen Sommertage des Jahres vorwiegend damit, in Wechselzonen hektisch nach ihrem Rad zu suchen… Oder wenn wir versuchen uns aus dem Neopren-Anzug zu zwängen… Meist hängt man an der Wade fest, wo sich der Gummi festgesaugt hat wie ein Pilotfisch… Wer bereits beim Sprint aus dem Wasser versucht, den Anzug bis in die Knie zu rollen haut es 100% auf den Sack, haha… Ich weiss auch nicht warum es Leute gibt, die nach der Radstrecke noch den Deo benutzen, bevor sie loslaufen!!! Live gesehen, wirklich!!! Oder wenn man sogar beim Triathlon nicht auf Kompressionssocken verzichten möchte, bis man die an hat geht es sicher rund 10 Minuten, bis sie nicht mehr drücken und zwacken, haha…

Hahaha, ich freue mich unglaublich auf Ende Juli, das wird eine super Sache…

So, muss jetzt dem Zoll anrufen, brauche jetzt mein Anabolika… ÄÄÄhhh, die Wunderpillen...

Hulk ist schuld !!!!!

Und bald ist das Wochenende wieder Geschichte... Und wieder hat es für die Badi nicht gereicht!!
Eventuell hat sich Petrus auch gesagt, dass solange ich kein Sixpack habe, das Wetter auch nicht schön ist am Wochenende... Die Blamage soll mir erspart bleiben, die Enttäuschung soll sich im Rahmen halten und so weiter.... Aber ja, man verbringt auch so schöne Tage...

Ach ja, meine erste Arbeitswoche ist auch bereits wieder Geschichte... Da ich weiss, dass sowohl alte wie auch neue Arbeitskollegen diesen Blog lesen, ganz kurz: Es ist und war überall uu schön :))
Nein, mein kennt mich ja und weiss dass ich (manchmal zu) ehrlich bin... Das Leben als Banker war schön... Betonung auf WAR, haha... Das ist aber lange her :)))
Es war eine super grandiose erste Woche... Ehrlich... Sehr interessant, super abwechslungsreich und es gibt effektiv nur gutes zu berichten... Meine Arbeitskollegen ernähren sich sogar sehr gesund, kein Redbull und nichts, haha... Und die verstehen sogar meinen Humor im Blog, haha... Ok, anfangs Woche war es etwas heiss, aber das haben sie mittlerweile auch verbessert ;))
Ich freue mich auf alle Fälle bereits jetzt auf Morgen...

Zu den letzten paar Tagen, Sixpack-technisch... Ich habe mich diese Woche wirklich wirklich sehr gut ernährt und auch sehr gut trainiert... Krafttraining und etwas leichtes Cardio hat sich schön abgewechselt, ich hatte bereits rund 400 Gramm Körpergewicht verloren und dann kam der Samstag-Abend... Da-Yang, Chinesisches Buffet in Rankweil... Hulki-Ken ist Schuld!! Er und Mägi wollten mit uns essen gehen!!! Buffet, all-you-can-eat!! Muss ich noch mehr sagen?? I D I O O O T !!!
Ken erzählte was von Körper und Schwamm und "Körper saugt alles auf wenn ich wenig esse", hatte keine Ahnung was er erzählt, aber ich glaube er wollte damit sagen dass ich viel essen soll... Das tat ich dann auch, haha... Nach dem dritten Kübel Stracciatella-Glace mit Caramel-Sauce und Schoko-Streusel war mir wirklich übel... Ok, vielleicht sind auch die vier Gänge zum Buffet zuvor Schuld :))

Ich versuchte mich durch strenges Krafttraining heute Morgen zu rehabilitieren, wahrscheinlich hätte ich rund 8-9 Stunden trainieren müssen... Aber ja, morgen herrscht wieder Alltag-Betrieb, ich werde mich wieder zurückhalten...

Ouuu ja, noch ein kleiner Film-Tipppppp: "Now You See Me"
Der war wirklich wirklich wirklich gut.. Spannend, lustig und gute Action... Magier, die Reiche ausrauben (also Banken und so) und es den Leuten verteilen... Suuper Suuuper Suuuper...

So, noch etwas hungern und dann ins Kino, "Monster Uni" mit den Kids...

Bis dann dann...

Churer Laufparade

War der Sommer 2013 nicht schön? All die Grillabende, all die Stunden im Freibad und am See, die unzähligen verdrückten Kalorien in Glaceform, mir kommen die Tränen… Wenn ich nach draussen schaue geht es langsam aber sicher Richtung Herbst, haha..

Gestern Abend war aber noch Zeit für die Churer Laufparade… Klein-Abdi startete mit seinen Klassenkameraden Leano und Ramon im Staffelwettbewerb… 46 Teams standen in ihrer Kategorie am Start, dementsprechend vollgestopft sah es auf dem Gelände auch aus…

Jamie war Startläufer und übergab als 5. an seinen Kameraden.. Wow, war der schnell… Ich platzte fast vor Stolz… Vor ihm waren nur zwei Kenianer, ein Äthiopier und ein Chinese… Ich bin überzeugt, dass mindestens drei davon Vollprofis waren, die extra für die Churer Laufparade angereist waren… Der Andere ist wohl in einem chinesischen Förderprogramm.. Aber gleich nach diesen vier Ausnahmetalenten kam Klein-Abdi… Ich bin sicher, dass er während seinem Lauf diverse Gegner eingeschüchtert hat, denn bis zum Ziel wagte es keiner mehr, sein Team zu überholen und somit wurde das Rennen auf dem saaaaaaagenhaften 5. Platz abgeschlossen….

Ach, ich platze jetzt noch vor Stolz… Bin gespannt wie stolz ich am nächsten Sonntag bin, wenn ich als naiver Volloptimist zu Jamie ins Zimmer gehe und sage “kumm, gömmer abitzli go seggla“, haha… Dann wird wieder gemotzt…

Eine weitere Erkenntnis vom gestrigen Abend ist, dass mein absolut wunderschöner und leuchtgelber Nike Free insgesamt zweimal verkauft wurde, haha… Dachte immer dass ich der einzige Käufer war, Daniel Merlo leistet mir jedoch Gesellschaft… Es gibt also doch zwei Männer mit Geschmack, haha…

Eigentlich hätte ich ja morgen ein Sixpack haben müssen… Da ich jedoch 100% sicher bin dass es in zwei Wochen noch viiiiiiiiel definierter aussieht, gebe ich mir nochmals zwei Wochen Zeit… Damit ich dann in Jesolo eine “uuu huara guati Falla“ mache…

Heute Morgen bin ich noch joggen gegangen, um 05:45 Uhr rief mich der Wecker… Wohl die einzige Zeit, zu welcher noch gerannt werden kann bei dieser Hitze… Aber hey, für ein Sixpack kann man auch auf Schlaf verzichten, haha…

So, schwitze noch ein bisschen im Fitness weiter, bis dann…

Immer no heiss

Wieder so ein Hitzetag, hoffe das wird jetzt zur Regel, haha… An solchen Tagen ist es doch schön, ohne Krawatte arbeiten zu dürfen ;)))

Weil es wieder so heiss war, verschlug es mich am Mittag wieder in die Badi Sand… Nach der Hitzewelle hat sich das Wasser auf sagenhafte 20 Grad “erhitzt“… Wie immer bin ich die ersten drei bis vier Längen fast verfroren, wo ist der Neopren-Anzug wenn man ihn braucht?? Dafür sind bis um ca. 16:00 Uhr Nachmittag immer noch Folgen der Unterkühlung zu spühren... Es macht auch richtig Spass, Blogeinträge in der Badi zu machen…

Wie gesagt hat ein geregelter Arbeitsalltag viele Vorteile… Der grösste ist sicher, dass nicht ständig Guatzli, Schokolade oder Gummibärli im Weg stehen und sich quasi aufdrängen… Die einzige Schokolade die ich zu mir nehme umschlingt eine geballte Ladung Protein… Protein-Riegel nennt sich das, gute Ausrede um zu sündigen, haha…

Die besten Protein-Riegel ever sind die „Oh Yeah-Dinger“.. Die haben einen neuen Geschmack herausgebracht, Chocolate Caramel Candies, tönt doch schon fein, oder nicht?? Musste natürlich gleich aus dem fernen USA bestellt werden…

Zudem habe ich langsam das Gefühl, dass es mit dem Sixpack bis am Freitag knapp werden könnte… Daher werde ich das ganze Projekt um krasse 2 Wochen, also bis zu meinen Italien-Ferien verlängert… Die italienischen Damen (plus Sinaida und Nicole Tschu) wollen ja was fürs Auge haben, höhöhö… Ihr seht, ich bleibe euch noch weitere zwei Wochen erhalten (oder nerva no zwei Wucha mit Iträg, sorry, haha)… Aber da ich noch immer über 300 Leser täglich habe, kann es nicht sooooo schlimm sein... Danke euch !!!

Um die zwei Wochen auch krass brutal extrem zu nutzen habe ich noch eine Vollpackung Wunderdrogen in den USA mitbestellt… Dass die Protein-Riegel auch nicht alleine so weit fliegen müssen…

Glutamin-Pillen => unterstützt den Muskelaufbau (yeah Mukkis !!)

Fat Burner Pillen => verbrennt das Fett gezielt (yeah, kai Fett meh!!)

Omega 3-Fettsäure-Pillen => Muskel erholt sich schneller (yeah, lockeri Mukkis!!)

CLA-Pillen => wandelt Muskeln in Fett um (yeah, no meh Mukkis!!)

Oh Yeah Riegel => haben viel Protein (yeah, Protein = Mukkis pur)

Ihr seht, es handelt sich nur noch um Tage, bis ich das Sixpack habe :))

Ich bin wie immer brutal überzeugt dass die Wunderdrogen innerhalb von Minuten wirken werden… Eigentlich ist jeder blöde der diese Wunderpillen nicht nimmt ;)))

Bye Bye Grösse M, hallo Grösse XXL !!!
Muss gleich eine Zalando-Bestellung machen, bis morgen... oder so...

Heiss :)

Was für eine Schweinehitze, ich hoffe es wird bald kühler, mal zwei drei Tage Regen, das wär doch was, hahahaha…. Ich wusste es (und han’s vor zwei Wucha au gschriba), heute wurde schon überall über die Hitze gejommert, ist das nicht super?? Haha…

Ich habe das Wochenende auf alle Fälle uuu huara genossen… Es wurde ein klassisches Schweizer Wochenende gefeiert… Am Samstag ging es zuerst an das Trachtenfest… Und ich fand es klasse, haha.. Ihr seht, ich werde definitiv älter… Ok, die Musik war gewöhnungsbedürftig, die Tänze seeehr traditionell und die Teilnehmer jenseits des AHV-Bezüger-Alters…

Aber ich finde solche Schweizer Anlässe doch toll… Wir pflegen doch die Wurzeln unser Nation viel zu wenig.. In der Schule wird heute der Islam studiert, Völkerverständigung wird so gross geschrieben, dass wir ausländische Traditionen besser kennen als unsere und geografisch kennt man sich überall auf der Welt aus, nur nicht in der Schweiz… Nein, das alles ist nicht rassistisch gemeint, aber trotzdem finde ich eine Besinnung auf unsere Wurzeln wichtig…

Klein-Abdi war bereits in New York, London, Las Vegas und so weiter… In seiner Schulklasse sieht das ähnlich aus, man hat bereits Orte gesehen, welche ich jenseits der 20ig zum ersten Mal bereist bin… Aber ungefähr zwei Nasen in seiner Klasse waren bereits in Bern (jo, miar sind döt gsi, haha)… Genf hat noch niemand gesehen… Von St. Gallen kennt man den IKEA, vielleicht noch den Säntis Park… Eigentlich schade, oder nicht??

Wir wehren uns auf alle Fälle zukünftig mit beiden Händen :))

Daher doppelten wir am Sonntag gleich nach und gingen auf den Churer Hausberg… Schwingen stand auf dem Programm… Nein, Klein-Abdi hatte stand nicht im Sägemehl, die Eltern standen im Helfereinsatz… Ihr seht, wenn irgendwo ein Zelt aufgestellt werden muss, eine Cervelat auf dem Grill gebräunt werden muss oder irgendwer ein Kassier sucht, ihr stehe da :))

Doch fertig Wochenende… Heute ging es wieder zur Arbeit… Die Bänkertätigkeit ist Vergangenheit.. Mit der Aufhebung des Bankgeheimnisses (quasi) habe auch ich den Rücktritt gegeben und arbeite jetzt an einem neuen Ort… Was für ein heisser Tag für einen Start… Aber hey, die Badi Sand ist noch immer nahem, daher nahm ich die Badehose mit und zog über Mittag meine Bahnen… Da das Wasser in der Badi Sand dezent kühl ist war das Abkühlung pur… Morgen wird gleich nachgedoppelt…

Gewichtsmässig sieht es wie folgt aus… Ich bin auf 76.5 Kilo… Ist das zuviel?? Ist das zu fettig?? Egal, Dottore Zinsli hat gesagt das 13.5% Fettanteil sehr gut ist, ich glaube ihm… Das Sixpack ist jedoch noch immer in der Entstehung, schauen wir mal ob es reicht bis am Freitag, offizieller Sommeranfang, juhu…

Ich wünsche auf alle Fälle eine kühle Nacht, bis dann dann

Der Arztbesuch

Heute wurde abgerechnet, also rein gesundheitstechnisch... Nachdem ich am Dienstag meine Blut- und andere Proben beim Dotore Zinli liess wurde heute noch alles andere gecheckt...

Das mit dem Arztbesuch ist ja immer so eine Sache... Man fühlt sich gesund, schläft gut, hat nirgends Schmerzen und fühlt sich auch sonst wohl... AAABER man weiss ja nie... Besonders wenn der Arzt in der Akte rumblättert und etwas murmelt ist man irgendwie beunruhigt... Dann kam er mit vier Blätter voll Auswertungen, da wusste ich warum ich vier ganze Ampullen Blut geben musste am Dienstag, pro Ampulle ein A4-Blatt, haha...

Also, wie hat sich mein Körper also verändert in den letzten ca. 8 Monaten... Mit dem Sixpack wird es definitiv huara knapp, auch wenn auf dem aktuellen "Fit for Fun" mit grossen Lettern "Sixpack in 15 Minuten" steht.. Ich danke mal das sind 15 Minuten täglich gemeint, haha... Aber ich habe ja noch eine Woche...

Ich habe drei Kilo abgenommen... Tönt gut, leider sind es in den letzten 2-3 Wochen fast drei Kilo mehr als beim Tiefststand vor etwa zwei Monaten... Jojo-Effekt oder einfach Muskeln aufgebaut?? Ich spekuliere auf das Zweite, haha... Also Körperfett-Anteil-mässig sieht es nämlich nicht sooo schlecht aus...

Der Körperfettanteil eines Mannes im hohen Alter (also mit 37ig) sollte zwischen 12% und 20% sein... Profisportler haben etwa einen Anteil von 12%... Mein Wert war im Dezember 2013 17%, was also mittelmässig war... Gemäss Dotore Zinslis Waage sind es heute Morgen um 09:30 Uhr genau 13.5% gewesen... Yeah, 3.5% weniger fettig als vorher, das finde ich super... Nimmt mich Wunder wo ich das Fett verloren habe, sicher nicht alleine am Bauch :))
Auf alle Fälle wäre ich rein theoretisch auf dem richtigen Weg, mir fehlen einfach noch 2-3 Monate... Wenn die Badesaison vorbei ist bin ich also brutal bereit :))

Auf alle Fälle bin ich kerngesund.. Eisen-, Cholesterin- und alle anderen Werte sind ausgezeichnet, es gab nichts zu mäkeln, zu verbessern und so weiter... Ich bin fast schon ein Langweiler, haha...

Das schöne an langen Ferien ist ja, dass man viel Zeit zum trainieren hat, leider hat man auch viel Zeit zum Essen... Daher freue ich mich auf den nächsten Montag, wenn der geregelte Alltag (zwor amana neuia Ort, aber zumindest dr Alltag isch wieder "normal") wieder losgeht... Die verflixten Guatzli und anderen Süssigkeiten liegen dann nicht mehr den ganzen Tag vor der Nase...

Noch ca. eine Woche Muskelaufbau (sötti aber nümma zuneh, fertig Shake und Riegel!!), dann geht das Triathlon-Training los, ich bin sicher nicht zu früh dran, haha...

Wünsche ein heisses Wochenende, bis dann dann

Gewohnheiten

"Sixpack in 10 Tagen" ergibt auf google noch immer 193 Einträge, ihr seht, die Aussichten sind noch immer rosig, hahaha... Ok, ich gebe es zu, es wird schwierig... Aber wie gesagt, es sind ja noch 10 Tage und ich gebe noch nicht auf...

Mit dem Training (und andera Sacha) ist das ja so eine Sache... Man trainiert seit Jahren immer etwa gleich... Ein bisschen Cardio, ein bisschen Krafttraining, auf das Velo, Joggen und so weiter... Seit letzter Woche habe ich mir vorgenommen, mein Trainingsplan komplett auf das Krafttraining auszurichten... Da wir Menschen jedoch Gewohnheitstiere sind ist das gar nicht so einfach... Zum Aufwärmen hockte ich bisher immer 20 Minuten auf das Fahrrad oder auf den Stepper, jetzt heisst es mit leichten Gewichten anfangen... Oder was tut man am Wochenende, wenn Hulki-Ken nicht da ist und die restlichen Fitnesscenter geschlossen sind... Nichts mit 1 Stunde joggen... Man will ja die antrainierten Muskeln nicht einfach verbrennen... Man kann auch nicht jeden Tag 2 Stunden einfach drauslos trainieren, denn sonst wird die Woche relativ hart, irgendwann hat ein Bizeps oder die Rückenmuskulatur auch genug, man sollte also den einzelnen Muskeln auch etwas Pause (also öppa a Tag) gönnen... Ihr seht, es ist nicht einfach :))

Aber Gewohnheiten sind ja da um auch mal daraus auszubrechen, öfters mal was Neues ist ja auch ein gutes Motto :))

Was jedoch (nit überraschend) saugut klappt ist die Sache mit dem Zunehmen, haha... Habe in der letzten Woche rund 1 Kilo zugenommen, ob es reine Muskelmasse ist weiss ich nicht, ich glaube jetzt einfach mal fest daran... Ob und wieviel ich noch zunehmen werde weiss ich noch nicht, ich denke mal so 76 bis 77 Kilo sollten ok sein... Dann heisst es einfach Fett in Muskeln umwandeln... Der Plan steht noch immer...

Training in den Ferien hat Vor- und Nachteile... Natürlich ist am Morgen um 08:00 Uhr das Fitnesscenter noch nicht so rege besucht wie um 17:30 Uhr... Die Maschinen und Gewichte sind noch grössenteils frei und man kann sein Programm gut abspulen.. Die Gespräch in der Umkleidekabine drehen sich um Rheuma, Knieprobleme und andere Altersschmerzen anstatt um den Alkoholkonsum vom Wochenende... Die Groupfitness-Lektionen über Mittag verpasst man auch, aber nächste Woche sieht alles wieder anderst aus... Und vielleicht vielleicht geht es heute trotzdem noch in TaeBo, auch wenn es stark nach Cardio aussieht, haha..

Dann war ich noch beim Arzt, Meister Zinsli soll mich noch durchchecken... Ich werde glaub im hohen Alter (also bald amol, haha) kein Freund von Spritzen sein, ich weiss auch nicht warum die vier Ampullen Blut von mir brauchen, nimmt mich ja Wunder nach was ich alles getestet werde... Am Freitag wird das Ganze dann besprochen, die zweite Heuschnupfenspritze werde ich auch noch erhalten und vorallem wird geprüft, wie sich meine Werte seit Beginn dieses Projektes hier verändert haben... Lass dich überraschen :))

Schöna Tag und bis dann dann

Alles anderst

Tag wohl

eigentlich wäre heute ja der Lauf aller Läufe, der traditionellste aller Traditionsläufe, der Lauf welcher jeder echte Churer mal mitgelaufen sein muss => der Mittenberg-Berglauf
5km lang, aber alles steigend... Habe bereits etwa achtmal mitgemacht, war immer sauglatt

Wie gesagt "wäre", denn ich habe mich entschieden nicht mitzumachen...
Dies hat zwei Gründe. Vorallem bin ich "uuu huara müad"... Wohl eine Kombination aus zuviel Sport und zuwenig Schlaf.. Diese Woche habe ich bereits sechs Trainingseinheiten hinter mir... Ich habe müde Beine, müde Arme und überall weh... (achtung, wieder a Punkt wo ma Mitleid ha sötti, haha)
Zweitens habe ich auch eine neue Strategie für den Weg zum Sixpack... Ich habe dem Cardio abgeschworden und werde jetzt nur noch Gewichte stemmen...

Zu Punkt 1
Zuwenig Schlaf ist schnell erklärt... Viel gelesen (Dan Browns neuschta Buach isch doch nit sooo schlecht), viel gepuzzelt (2000iger isch gmacht, 4000iger in dr Entstehig) und noch etwas gegamed (NBA 2K13, klasse Spiel)... Zudem bleibe ich trotz Ferien in meinem Rhythmus, das heisst um spätestens 7:00 Uhr ist Tagwache... In 1 1/2 Wochen gehts nämlich bereits wieder los mit der Arbeit..
Zuviel trainiert ist auch nicht soooo kompliziert... Ich bin diese Woche viel im Fitness gewesen um Gewichte zu stemmen, war gestern noch 1 1/2 Stunden am seggeln und am Dienstag Abend ca. 3 Kilometer am schwimmen... Das war kein hii- und härschwimma, da wurden div. Sprinteinheiten gemacht, Atemnottraining und so weiter... Also nichts mit "abitzli bädala"...
Gestern hatte ich vom Schwingklub aus noch einen Helfereinsatz am Kantonalen Musikfest..Also nichts mit Tae Bo, Crossfit oder Tabata, sondern Hardcore-Festzelt-Aufstelling und Bühnen-Aufbauing... Da ich nebst div. Landwirten, Schreinern und Maurern der einzige Bürogummi war, strengte ich mich natürlich besonders an.. Scheisse, war das streng, aber ich hoffe das Zelt steht... Auf die Freikarten für die Oesch's habe ich dankend verzichtet, haha...

Zu Punkt 2
Nachdem das mit dem Abnehmen nicht mehr so ganz geklappt hat, habe ich einen neuen Weg eingeschlagen... In Bildern ausgedrückt sieht das so aus

Nicht wie links, sondern wie rechts

Ich stelle mir das ganz einfach vor... Ich werde mir jetzt noch 2-3 Kilo Muskeln antrainieren, mehr Muskeln verbrennen mehr Fett und so komme ich trotzdem zum Sixpack... Ich bin irgendwie voll überzeugt dass das klappt, haha... Keine Wunderpillen zum Abnehmen, sondern Mass Gainer... Gesunde Nahrung in grosser Menge zu mir nehmen... Anstatt 5 Sätze mit 30 Wiederholungen und tiefes Gewicht neu nur noch 3-4 Sätze mit 8-10 Wiederholungen und sehr hohem Gewicht... Alles klar?? haha...

Ob meine neue Taktik klappt werden wir sehen... Wie gesagt bin ich wie immer brutal positiv eingestellt, es kann nur gutgehen :)))

A schöna Obig und geniesst das Wetter, Gruass

Billy Blogsberg

Chur City West

Heute Morgen war ich mit Meridali im City West, um mich im Ochsner Sport etwas inspirieren zu lassen.... Also eigentlich wollte (brauchte) ich nur neue Protein-Riegel, zufällig wurde ich dann aber Zeuge eines Laufsport-Einsteiger-Beratungsgespräch... War sauglatt :))

Da war ein älterer Herr (also öppa 40ig, haha), welcher den Laden betrat und verkündete, dass er gerne anfangen würde mit dem Laufsport... Er möchte ein paar Kilos verlieren, aber vor allem sei ein Marathon sein Ziel... Eventuell in diesem Herbst, allerspätestens jedoch im Frühling 2014... Daher wolle er auch nur gutes Material und eine Top-Ausrüstung... In einer Welt in der ein neuer Fussball-Schuh etwa CHF 350.-- kostet soll das etwas heissen...

Eigentlich ist ja Laufen nicht teuer... Ein paar alte Schuhe, eine Trainerhose und ein Shirt hat wohl jeder zuhause... Früher lief man noch in "Crack-Schuhen" vom Migros, einem alten "Fruit of the Loom T-Shirt und einer alten Adidas-Hose (dia ganz coola hend no a Schweissband kha), dies genügte diesem Herren jedoch nicht... Laufschuhe sind quasi ein verschreibungspflichtiges Luxus- und Prestige-Objekt...

Beim "Verkaufsgespräch" ging es gleich mal richtig los... Der Herr hatte sich grandios informiert und bestand darauf, dass er zwei Paar Schuhe braucht, ein gedämpftes und ein Nike-Free. Die Bodenbeläge seien unterschiedlich, die Witterung ändert sich und vor allem wollte er die Fussmuskulatur anders trainieren (wohri Gschicht, ehrlich!!)... Also machte man eine Laufband-Analyse und empfahl ein gutes Modell von Asics für etwa CHF 160.--. Nichts da, es muss der Kayano für CHF 289.-- sein, plus den Nike Free für CHF 159.--.

Von den Thema Socken habe ich ja auch schon geschrieben... Früher kaufte man die 10er-Pack im Migros, heute sind es 50Franken-Kompressionsstrümpfe, die eher nach Krankenhaus oder Altersheim aussehen (i weiss fu was i reda!! haha)... Gleich drei Paar wurden gekauft, man muss ja was zum wechseln haben!!!

Ich wunderte mich, dass ich zu diesem Zeitpunkt noch nicht als unauffälliger Spanner entlarvt worden war, aber irgendwie war der Herren bereits total auf den Marathon fokussiert, haha...
Bei der Laufhosen-Auswahl entschied man sich für enganliegende Tight, einmal kurz, einmal dreiviertel und einmal lang... Ihr wisst ja Wetter, Bodenbeläge und so weiter :))
Bei dem Preis für Laufshirts verhält es sich wohl so, dass je länger der Name des Inhaltstoffes ist, desto teurer auch das Shirt schlussendlich zu Buche schlägt... Also "Nike Pro Core Running Dri Fit Short Sleeve Shirt" kostet halt dementsprechend CHF 89.--, haha... Der Herr bestand auf die eng anliegende Variante inklusive Rückentasche, damit die (achtung) Getränkeflasche besser verstaut werden kann... Als der Verkäufer vorschlug für kältere Tage noch ein langes Shirt zu kaufen merkte ich, dass der Verkäufer bereits die Umsatzzahlen in die Höhe schnellen sah....

Natürlich durfte auch die Pulsuhr nicht fehlen... Inklusive GPS, man könnte sich ja verlaufen... Man kann die Uhr danach auf dem PC synchronisieren, um danach ein Trainingstagebuch zu führen... Hammer, oder nicht?? :)))
Am Schluss hatte sich der Herr für über CHF 1'000.-- eingekleidet, ich hoffe er ist beim Training mit dem gleichen Enthusiasmus dabei wie beim Einkaufen, haha...

Noch kurz zu mir... Ich bin am trainieren, am gesund essen und mache eigentlich alles richtig... Aber habe über 500 Gramm zugenommen :(((
Ist das ganze Krafttraining wirklich so eine gute Idee?? Ich bin fast sicher dass es Muskeln sind, die ich zugenomenn habe, denn so richtig schwabbelig fühle ich mich nicht... Aber ob dies der beste Weg zum Sixpack ist wird sich in genau 17 Tagen zeigen... Meine Hoffnung schwindet :)))

Heute war ich nach dem City West noch im Fitness, zwei Stunden reines Krafttraining, danach ein wohlverdientes Protein-Riegelchen... Und ein Shake natürlich... Hmm, nimmt mich Wunder warum ich zunehme :))
Am Abend geht es noch zum Schwimmen, rund 90 Minuten sind geplant, hoffe ich werde nicht ersaufen, haha... Ihr werdet es merken...

Bleibt gesund, geniesst die Sonne (dieses helle Ding am Himmel), bis dann...
 

Dr verrägnet Suntig

Also eigentlich möchte ich gar nicht zuviele Worte über das Wetter verlieren.... Es ist schlecht, alle jammern, ich widerstand bis jetzt dem allgemeinen Wehklagen, aber mittlerweile hängt es effektiv etwas an... Vorallem wenn man Kinder zuhause hat, haha... Anfänglich ist es kein Problem, man hat viele Ideen, um mit den Kinder etwas zu unternehmen... Die Klassiker Hallenbad, Trampolino (Indoor-Spielplatz für Nit-Kinder-Leser), Museum, Kino und so weiter... Man geht die Verwandtschaft spontan besuchen oder macht, Bastel-, Spiel und Maltage... Aber irgendwann ist sogar das Deluxe-Vollprogramm durch und das TV-Programm hat man auch bereits intus... Dieser Moment ist jetzt erreicht, haha... Also lieber Petrus... Wir danken dir, dass wir diesen Frühling mal "etwas anders" geniessen durften... Und freuen uns jetzt auf die tollen Temperaturen der nächsten Woche (Fritig hät är 26 Grad, yeah !!!)....

Ob dies für mein Sixpack noch reichen wird weiss ich nicht.. Nicht mal mehr 3 Wochen, dann sollten "klare Anzeichen eines Sixpacks" erkennbar sein... Hmmm... Wie läufts??
Eigentlich gut... Gestern habe ich ein paar Gummibärli genossen, ansonsten hatte ich eigentlich eine gute Woche... Viel und hart trainiert, gesund gegessen und keinen einzigen Schluck Rivella Grün zu mir genommen, Applaus Applaus... Aber ob diese späte Einsicht sich auszahlen wird, werden wir sehen...

Auch sonst bin ich vielbeschäftigt... Als Hausmann übernimmt man Dinge wie Staubsaugen, Boden aufnehmen, Abfall entsorgen, Einkaufen und so weiter... Zwischendrin wird gepuzzelt (bald fertig), gelesen (z'neuia Dan Brown Buach, bis jetzt ganz ok), gegamed (neus Basketballspiel, klasse Sache) und natürlich viel Sport getrieben...

Heute war ich mit Klein-Abdi springen... Ouuu, hatte der eine Freude dass er mitkommen durfte!! Es nutzte nicht mal mehr der "Militär-Gelände-go-seggla-Spruch"... Militär war ihm heute vollegal... Er motzte sich 40 Minuten durch den Regen, ich hängte noch 1 Stunde dran, um mich von dieser Motznerei zu erholen :))
Apropos Klein-Abdi... Kinder zu haben ist klasse, vorallem wenn sie grösser werden.. Am Samstag-Abend machen wir dann und wann einen Sohn-Eltern-Abend und er darf länger aufbleiben... Dann schauen wir jeweils einen Film-Klassiker aus meiner Jugend... Gremlins, Goonies, Jurassic Park oder gestern Abend "Alarmstufe Rot"... Steven Seagal, was für ein Schauspieler :)))

Ach ja, Bayern hat nebenbei auch noch den Deutschen Cupfinal gewonnen... Viel Glück beim Bessermachen Pep, haha... Klasse Saison, viel besser geht's nicht mehr... Endlich mal eine schöne Saison um Bayern-Fan zu sein, juhu...

So, muss langsam das Siedler-Brett aufstellen... Bald kommen Hulki-Ken und Mägi zum Spielnachmittag... Ihr sehr, noch wird der Regen bekämpft :))

Wünsche einen schönen verregneten Sonntag...